اثبتت دراسات حديثة ان قلة ساعات النوم عن المعدل الطبيعى يؤدى الى زيدة الوزن واثبتت ان الاشخاص الذى ينامون اقل من عدد الساعات الطبيعية يعانون من كتلة جسم اعلى مقارنة بالاشخاص الذين ينامون عدد الساعات الطبيعية .
وذلك بسبب استجابة الجسم لقلة النوم وزيادة النشاط فى وقت متاخر مما يزيد من استهلاك كميات كبيرة من الاكل وذلك عن طريق قيام الخلايا الدهنية بارسال اشارات للمخ بالجوع مما يزيد من رغبة الجسم فى الاكل وبخاصة الاكل الملئ بالدهون .
وتناول الاكل فى وقت متأخر يؤدى الى صعوبة تخلى الجسم عن السعرات الحرارية وبالتالى يزيد من وزن الجسم .
كما وضحت هذه الدراسات ان عدم قدرة الانسان على النوم يرتبط بتغيرات سلبية فى الايض الغذائى والذي يؤدى الى تغيرات فى الغلوكوز وتظهر هذه النتيجة واضحة عند الاشخاص الين يعانون من قلة النوم مستوى الغلوكوز يكون اعلى لديهم مما يسبب لهم السمنة .
ونصيحة يفضل تناول اكلات خفيفة فى المساء نحو الزبادى والفاكهة والبعد عن الاطعمة الدسمة المليئة بالدهون .