رجيم صحي و اسرع ريجيم صحي 2013 احسن طريقة لرجيم صحي وذلك خلال اسبوع عن طريق شد البطن مع العمل على شد البطن المترهله وذلك من خلال افضل و اقوى و احدث طرق شد البطن المترهله خلال اسبوع واحد بالاضافة الى الصدر ومنطقة الارداف حيث تعد مثل تلك المناطق هي اكثر مناطق يحدث تراكم للشحوم و الدهون بها في الجسم ومع اتباع مثل تلك النظام الذي سنسرده الان سيتم التخلص من تلك الشحوم و الدهون الزائدة مع ضرورة اتباع بعض الرياضات مثل المشي على الاقل.

يعتبر هذا الريجيم الصحي او الدايت و الموزع على ايام الاسبوع المختلفة والذي سنقوم بسرده اليكم الان هو اكثر ريجيم متوازن بين الانظمة المختلفة

في خلال هذا النظام سيكون الإفطار اليومي ثابت على مدار الاسبوع

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + بالاضافة لكوب من الشاي او القهوة بدون اضافة سكر مع اضافة حليب قليل الدسم


اليوم الأول
الغداء:سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .
العشاء:شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الاول تماما

اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه تريدها
العشاء :2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه باي كمية

وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الثاني تماما


اليوم الثالث

الغداء:فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء:جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر


وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الثالث تماما

اليوم الرابع
الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .

وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الرابع تماما

اليوم الخامس

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)


وبهذا النظام يكون انتهى اليوم الخامس تماما

اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم


وبهذا النظام يكون انتهى اليوم السادس تماما

اليوم السابع
الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش
العشاء : فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال) + كوب حليب زبادي



وبهذا النظام يكون انتهى اليوم السابع تماما

ملاحظه :

يمكنك تناول اي كمية من القهوة والشاي على مدار اليوم وذلك بدون سكر مع اضافة حليب قليل الدسم والماء

على هذا الحال بكون زدت عشرة كيلو
ايش من ريجيم هذا والله سخافة
في اسم الموضوع يخليكي تشجعين انك تدخلينه بس لما تقراو الموضوع تندمون اووف ما راح اتكلم زيادة
خوفا على مشاعر اليي كتبه
وشكرا على لا شئ

على هذا الحال بكون زدت عشرة كيلو
ايش من ريجيم هذا والله سخافة
في اسم الموضوع يخليكي تشجعين انك تدخلينه بس لما تقراو الموضوع تندمون اووف ما راح اتكلم زيادة
خوفا على مشاعر اليي كتبه
وشكرا على لا شئ

والله اضحكني جدا كلامك كيف هذا مايصبح ريجيم وكيف ماتزيد هذا افضل ريجيم صحي موجود لهـ الحين
بالتوفيق وتسلم لمرورك الغريب !

الرجيم مفيد وصحي

هحاول امشي عليه

لو فى حد جربة ياريت يقول خس قد اية فى الاسبوع الاول