السلام عليكم ورحمه الله وبركطاته مرض السمنه اصبح يعانى منه الكثير من الاشخاص ويذهبون الى الاطباء ويقومون بعمل رجيم ولكن دون جدوي يرجعون الي ماكانوا عليه من قبل بل وزياده في الوزن اكثر من الاوللا وسوف نعرض لكم االيوم مجموعه من النصائح التى يجب ان تتبعها لكى تحصل علي جسم رشيق وتودع السمنه نهائيا
اولا يجب ان تشرب مالايقل عن عشره اكواب يوميا لانه المياه تنقي الجسم من السموم وتعطيك احساس بالشبع
اذا كنت مشغول ولاتستطيع ممارسه رياضه فعليك بالمشي نصف ساعه يوميا

وبعد المشي تأخذ كوب من عصير الجزر
ويجب ان يكون في برنامج الغذاء اليومى الخاص بك عصير طماطم او ليمون والعسل والنعناع لانها مفيده جدا
هناك بعض الاطعمه يجب ان تتجنبها مثل الالبان والايس كريم والزبده والجبن
تجنب الاطعمه التى تحتوى علي نسبه عاليه من الكربوهيدرات مثل الشكولاته والحلويات والوجبات السريعه
لابد وان تكون وجباتك خفيفه مقسمه علي ثلاث اربع وجبات في اليوم
استبدال الملح بتوابل اخري مثل الجنزبيل والقرفه والفلفل في الطهى
استبدال الارز بالقمح
كل يوم تأخذ معلقه من عسل النحل
وهناك بعض الفواكه والخضروات تساعد في حرق الدهون وهي الملفوف والقرع والاناناس والتفاح والجزر والبطيخ

شكرا و لكن لدي سؤال هل الجري هو أسرع طريقة لتخفيف الوزن