شرب الماء شئ يحبه الكثيرون حيث يتسائل البعض : هل نشرب الماء قبل الأكل ام بعده ام يكون الشراب اثناء الطعام ؟!
رسولنا الكريم يوصينا بثلث للطعام وثلث للشراب وثلثل للنفس .. ومعنى هذا ان الماء يكون بنفس مقدار الطعام
ننبه ان شرب المشروبات الغازية او العصائر يجب ان يمنع تماما اثناء الطعام لانه يزيد من هضم الطعام بشكل كبير ويبدأ هذا الطعام فى التخمر مما يؤدى الى انتفاخ البطن وذلك لان الحامض الموجود فى العصير يزيد من سرعة هضم البروتينات.
يقول الله عز وجل " وجلعنا من الماء كل شئ حي " لذا لا مشكلة من شرب الماء اثناء وقبل او حتى بعد الأكل وبالتالى ستملأ المعدة بالماء والماء سعراته الحراريه صفر لذا لن يكون هناك اى قلق من زيادة الوزن لأننا سنأكل ونشبع وسيظل الطعام فترة كبيرة وسيضعف الماء العصارة المعدية جدا وسيخرج معظمه فى صورة فضلات
اذن الماء سيجعلنا نأكل كثيرا ولا نمتص كثيرا ولن نحزن كثيرا وهذا ما يختلف تماما عن برامج الأطفال لزيادة النمو.
كيف نشرب الماء
" اذا شرب احدكم الماء فليمصه مصا ولايعبه عبا فان الكباد من العب "
" ولاتشربوا نفسا واحدا كشرب البعير ولكن اشربوا مثني وثلاث وسموا اذا انتم شربتم واحمدوا اذا انتم فرغتم "
لذا يجب البسمله والحمد وهذا يعطي الجسم فرصة للشعور بالشبع والارتواء
وهذا من أهم أسرار الماء فى التخسيس وهناك أشخاص استطاعوا ان يقللوا من اوزانهم 35 كيلوجرامات باستخدام الماء فى التخسيس لذا لابد من وضع الماء داخل برنامج التخسيس ولكي يكون الماء افضل فى عملية التخسيس يمكننا ان نضع ملعقة صغيره من الخل فى كوب ماء وعصارة المعدة 70 الى 1 فعصارة المعدة تهضم اللحم فى ثلاث ساعات ومعنى هذا انها قوية جدا وتفوق قوتها ملعقة الخل بكثير بالاضافة الي اننا اذا اضفنا الماء على الخل فان تركيزة سينخفض بدرجة كبيرة ولكن تأثيره سيظل موجودا حيث يفيد فى عملية التخسيس
يقول الرسول صلى الله عليه وسلم " خير ادامكم الخل "
يمكننا وضع ملعقة صغيره من خل التفاح على كوب ماء ولمن يعاني من القرحة يمكنه وضع ثلاث نقط فقط على كوب الماء وبهذا يتغير تركيب الماء ليصبح خلا.
ملحوظه : لا تكثر فى استخدام الخل أكثر من اللازم
1-انه مطهر للبيكتريا الموجودة فى الأمعاء
2-له تأثير قابض فيجعل المعدة صغيرة
3- له تأثير فى إزالة الالتهابات.
خذ راحتك فى شرب الماء
فى جميع النظريات ونظ الريجيم القديمة كانت جميع نظريات الريجيم توصي بالتقليل من شرب الماء وذلك لتجنب حدوث احتجاز للماء بالجسم وهذة النظريات الات عفا عليها الزمن وثبت عدم صحتها
والواقع ان شرب الماء ليس بنفس قوة شهوة الطعام ويمكن التحكم فيهاوتعديل عاداتنا وفق رغبتنا ولكننا فى الواقع نحصل على احتياجاتنا من الماء اثناء تناول ثمرة الفاكهة او التهام طبق من السلطة والتى 70 % من مكوناتها مياه او نتسي فنجانا من القهوه او الشاي كما يوجد الماء فى جميع الموا الغذائية حتى الصلب منها.
ويعمل الجسم داما على الاحتفاظ بنسبة ثابتة من الماء تصل الى حوالى 70% من وزنه الا وتعرضنا لمشاكل صحية مثل الجفاف وتشقق الجلد وظهور التجاعيد بالاضافة الى ان نقص الماء يسبب مشاكل للكلى كما ان الجسم يحافظ على نسبة تركيز الأملاح الذائبه والثابتة داخل الأنسجة
وتعمل الغدة الدرقية علىى تنظيم العمليات السابقة وعندما تزيد نسبة الاء على الحدود المطلوبة تعمل على تنشيط وظائف الكلى للتخلص من الماء الزائد
اما عند وجود نقص فى الماء ( بسبب قلة شرب الماء - شدة الحرارة - زيادة فى ادرار البول ) تفرز الغدة الكظرية ( كوسيلة للدفاع الذاتي ) هرمون الدوسترين الذي يقلل من ادرار البول عن طريق الكليتين وفي كلتا الحالتين يعمل الجسم على تحقيق التوازن ولايحدث خلل ولا اختلال لهذة المكانيكية الا فى بعض الحالات المرضية او عند ارتكاب عدة اخطاء.
هل زيادة الميزان تعني زيادة الوزن والاصابة بالسمنة ؟ ما الأكثر أهمية بالنسبة للمرأة الميزان ام الفستان ؟؟!!
وبناء على ما سبق يعتبر شرب الماء ذا منفعة وفى مصلحة الجميع يقول الدكتور بيرنفليد : ان الماء المضاف اثناء الشرب يعادل الماء المختزن فى الانسجة الدهنية ويزيد وينقص اوتوماتيكيا مع النسيج الدهني وهذا ما يؤدي الى ثبات الوزن
رسولنا الكريم يوصينا بثلث للطعام وثلث للشراب وثلثل للنفس .. ومعنى هذا ان الماء يكون بنفس مقدار الطعام
هل تناول المشروبات الغازية او العصائر اثناء الطعام يزيد الوزن ؟
ننبه ان شرب المشروبات الغازية او العصائر يجب ان يمنع تماما اثناء الطعام لانه يزيد من هضم الطعام بشكل كبير ويبدأ هذا الطعام فى التخمر مما يؤدى الى انتفاخ البطن وذلك لان الحامض الموجود فى العصير يزيد من سرعة هضم البروتينات.
يقول الله عز وجل " وجلعنا من الماء كل شئ حي " لذا لا مشكلة من شرب الماء اثناء وقبل او حتى بعد الأكل وبالتالى ستملأ المعدة بالماء والماء سعراته الحراريه صفر لذا لن يكون هناك اى قلق من زيادة الوزن لأننا سنأكل ونشبع وسيظل الطعام فترة كبيرة وسيضعف الماء العصارة المعدية جدا وسيخرج معظمه فى صورة فضلات
اذن الماء سيجعلنا نأكل كثيرا ولا نمتص كثيرا ولن نحزن كثيرا وهذا ما يختلف تماما عن برامج الأطفال لزيادة النمو.
كيف نشرب الماء
" اذا شرب احدكم الماء فليمصه مصا ولايعبه عبا فان الكباد من العب "
" ولاتشربوا نفسا واحدا كشرب البعير ولكن اشربوا مثني وثلاث وسموا اذا انتم شربتم واحمدوا اذا انتم فرغتم "
لذا يجب البسمله والحمد وهذا يعطي الجسم فرصة للشعور بالشبع والارتواء
وهذا من أهم أسرار الماء فى التخسيس وهناك أشخاص استطاعوا ان يقللوا من اوزانهم 35 كيلوجرامات باستخدام الماء فى التخسيس لذا لابد من وضع الماء داخل برنامج التخسيس ولكي يكون الماء افضل فى عملية التخسيس يمكننا ان نضع ملعقة صغيره من الخل فى كوب ماء وعصارة المعدة 70 الى 1 فعصارة المعدة تهضم اللحم فى ثلاث ساعات ومعنى هذا انها قوية جدا وتفوق قوتها ملعقة الخل بكثير بالاضافة الي اننا اذا اضفنا الماء على الخل فان تركيزة سينخفض بدرجة كبيرة ولكن تأثيره سيظل موجودا حيث يفيد فى عملية التخسيس
يقول الرسول صلى الله عليه وسلم " خير ادامكم الخل "
يمكننا وضع ملعقة صغيره من خل التفاح على كوب ماء ولمن يعاني من القرحة يمكنه وضع ثلاث نقط فقط على كوب الماء وبهذا يتغير تركيب الماء ليصبح خلا.
ملحوظه : لا تكثر فى استخدام الخل أكثر من اللازم
فوائد الخل فى التخسيس
1-انه مطهر للبيكتريا الموجودة فى الأمعاء
2-له تأثير قابض فيجعل المعدة صغيرة
3- له تأثير فى إزالة الالتهابات.
خذ راحتك فى شرب الماء
فى جميع النظريات ونظ الريجيم القديمة كانت جميع نظريات الريجيم توصي بالتقليل من شرب الماء وذلك لتجنب حدوث احتجاز للماء بالجسم وهذة النظريات الات عفا عليها الزمن وثبت عدم صحتها
والواقع ان شرب الماء ليس بنفس قوة شهوة الطعام ويمكن التحكم فيهاوتعديل عاداتنا وفق رغبتنا ولكننا فى الواقع نحصل على احتياجاتنا من الماء اثناء تناول ثمرة الفاكهة او التهام طبق من السلطة والتى 70 % من مكوناتها مياه او نتسي فنجانا من القهوه او الشاي كما يوجد الماء فى جميع الموا الغذائية حتى الصلب منها.
ويعمل الجسم داما على الاحتفاظ بنسبة ثابتة من الماء تصل الى حوالى 70% من وزنه الا وتعرضنا لمشاكل صحية مثل الجفاف وتشقق الجلد وظهور التجاعيد بالاضافة الى ان نقص الماء يسبب مشاكل للكلى كما ان الجسم يحافظ على نسبة تركيز الأملاح الذائبه والثابتة داخل الأنسجة
وتعمل الغدة الدرقية علىى تنظيم العمليات السابقة وعندما تزيد نسبة الاء على الحدود المطلوبة تعمل على تنشيط وظائف الكلى للتخلص من الماء الزائد
اما عند وجود نقص فى الماء ( بسبب قلة شرب الماء - شدة الحرارة - زيادة فى ادرار البول ) تفرز الغدة الكظرية ( كوسيلة للدفاع الذاتي ) هرمون الدوسترين الذي يقلل من ادرار البول عن طريق الكليتين وفي كلتا الحالتين يعمل الجسم على تحقيق التوازن ولايحدث خلل ولا اختلال لهذة المكانيكية الا فى بعض الحالات المرضية او عند ارتكاب عدة اخطاء.
هل زيادة الميزان تعني زيادة الوزن والاصابة بالسمنة ؟ ما الأكثر أهمية بالنسبة للمرأة الميزان ام الفستان ؟؟!!
وبناء على ما سبق يعتبر شرب الماء ذا منفعة وفى مصلحة الجميع يقول الدكتور بيرنفليد : ان الماء المضاف اثناء الشرب يعادل الماء المختزن فى الانسجة الدهنية ويزيد وينقص اوتوماتيكيا مع النسيج الدهني وهذا ما يؤدي الى ثبات الوزن
