السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الى كل اخواتى واعزائى اعضاء وزوار منتدى نجوم مصريه النهارده عندى لكم بعض من فوائد الزبادي
وتعتبر الزبادى من الانواع المغذيه للشعر والبشره والتى تقوى جهاز المناعه وللزبادى فوائد كثييييره لاتعد ولاتحصى واليكم هذه الفوائد اتمنى ان تنال اعجابكم
فوائد الزبادى الصحيه والنفسيه:-
اكتشفت الأبحاث أن الشخص الذي يتناول خلال السنةحوالي 20 كيلو زبادي يستفيد جسمه من 20 مليار نوع من البكتريا المفيدة ، والتى يطلق عليها الخبراء "بكتريا الرشاقة والجمال لاحتوائه على البروتين والكالسيوم مع عناصر أخرى تقوي جهازالمناعة، وتعالج اضطرابات المعدة.يزيل الإجهاد
ولا تنعكس فوائد الزبادي علىالصحة العامة فقط ، بل أنه ينعكس على الحالةالنفسية أيضاً لأنه من أفضل الأغذيةالمقاومة للحر وتزيل التوتر الأمر الذي ينعكس على الحياة الزوجية ،ويشير الأطباءإلى ان الزبادي يخفف حدة الحرارة والعطش ويزيل الاجهاد التي يسببها الجوالحار،وب عدم حدوث مشاجرات خلافات زوجية.
لذا ينصح بتناول الزبادي كامل الدسم لاحتوائه علي مكون "اللينوليك الازدواجي" الذي يزيد من فائدته لانه يعمل معبقية مكونات الزبادي مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم علي الحماية من بعض الأورام وخفض دهون الجسم وتنظيم توزيعها وتقوي العظام وتحقق الرشاقة وتخفض منضغط الدم وتقلل تقلصات العضلات "الكرمب" التي تكثر صيفا.وإضافة الزبادي كامل الدسم يستخدم مع الثوم كسلطة للوقاية من الميكروبات ومع الزبيب لتقويةالعظام ومع الموز أو عسل النحل لزيادة فائدته عند الجهاز الهضمي. مقاوم للأمراض
والزبادى تقضى على رائحة الفم الكريهة ، كما أنها تحمي الاسنان من الإصابةبالبكتريا التى تتسبب التسوس.و يحتوى على كالسيوم سهل الامتصاص يفيدالعظام ، وإضافته للوجبات يساعد على امتصاص الكالسيوم الموجود فى الأغذية الأخرى ،ويعمل بشكل فعال لمقاومة سرطان الأمعاء لاحتوائه على انزيم ينظف الامعاء وينقيها من الفضلات .
فوائد الزبادى للتخلص من الوزن الزائد و منطقة الكرش والارداف والحصول على الرشاقة.
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبةزبادي بملعقة عسل نحل + 2 خيار أوأكثر
وجبةالغداء
اليوم الأول : وجبةمفتوحة.اليومالثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء أو زبادي
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتةبالزبادي + سلطة
.اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير
اليوم الخامس : سمكة رنجة متوسطة + رغيف سن + سلطة خضراء، وبعدها علبة زبادي للوقاية من الحموضة
.اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية(كندوز أو بتلو) + 5 ملاعق سلطةزبادي بالخيار + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 3 ثمرات فاكهة.
فوائد الزبادى لعمل ماسكات لبشرة نضرة
أما البشرة تستفيد هي الأخرى من تناول الزبادي لاحتوائه على العديد من الفيتامينات ، بالإضافة إلى أن الزبادي يحسن نفسيةالإنسان الأمرالذي ينعكس على شكل البشرة ويجعلها صافية.
هناك مجموعة من الأقنعة يمكن عملها ووضعها على البشرة ، أشهرهاوأكثرها فائدة الزبادي بعسل النح لكل يوم لمدة 10 دقائق ، الذي يعطي النضارة للوجه ويشدالبشرة.
كما تفيدأقنعة الزبادي فى إزالة البقع والبثور السوداء ، ويمكن استخدام الزبادي بالردةبخلطهما ووضع الخليط على الوجه ثم فركه حيث يعمل كمنظف طبيعي للبشرة ، مرةفى الأسبوع.
فوائد الزبادى للشعر
يمكن إضافة الزبادى على زيت الزيتون الثوم كحمام ، يزيد من كثافةالشعر ويقويه ويعطي له نعومة