اذيك يا أعضاء منتدي نجوم مصرية يارب تكونوا بخير وعيد سعيد علي الجميع
جبتلكم نصائح لتجنب ارهاق المعده في فترة أيام العيد والكل طالع من الصيام ومعدته مش مستحملة
وبطبيعة الحال بعد الخروج من شهر رمضان شهر الصيام تعاني بعض السيدات من آلآم في المعدة وذلك يعود الى تناول حلويات العيد والتغيير المفاجىء للنظام الغذائي , لذلك نقدم لكم في صبايا ستايل اربعة نصائح مهمة لتهيئة المعدة لمواكبة التغيير في النظام الغذائي بعد شهر الصيام.
1- عدم الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات الغازية صباح يوم العيد وبخاصة الكعك والغريبة إذ أنها تحتوى على نسب عالية جدا من الدهون والسكريات ; ويؤدي الإفراط في تناولها إلى إرباك الجهاز الهضمي وحدوث التلبك المعوي ; وأحيانا يتسبب في إسهال شديد ;ويفضل تناول حبة فاكهة غير حمضية أو كوب من العصير بدلا من تناول هذه الحلويات أو المشروبات الغازية.
2- يجب الامتناع عن التدخين أو شرب الشاي أو القهوة أو المشروبات التي تحتوى على نسبة عالية من الكافيين على معدة خاوية ; حتى لا تصاب بالتهاب في المريء والمعدة ; أو فقد الشهية أو تعانى من أعراض ازدياد حموضة المعدة وزيادة ضربات القلب.
3- يجب التدرج في تهيئة المعدة على استقبال الطعام بعد شهر رمضان ; فيفضل البدء بكميات قليلة من الطعام وتصغير حجم الوجبات لتجنب إرباك الجهاز الهضمي وإتاحة الفرصة لعملية هضم مريحة وكاملة ; ومن المهم استغلال فرصة الصيام لوضع برنامج غذائى بوجبات محددة ; وتنظيم مواعيد تناولها ; وتجنب الاستمرار في التقاط الطعام طوال اليوم ; كي تتاح للجهاز الهضمي فرصة القيام بوظائفه دون أعباء زائدة.
4- يجب تجاهل الأغذية الدسمة وعسرة الهضم في أيام العيد وبخاصة الوجبات المقلية بالزيت والسمن والصلصات السميكة والفواكه والخضراوات غير مكتملة النضج وبعض أنواع البقول ذات القشور السميكة ويفضل الوجبات المسلوقة والمشوية والأسماك حتى تستعيد المعدة قدرتها المعتادة للعمل في غير أيام رمضان.