السلام عليكم ورحمه الله وبركاته نقدم لكم اليوم زوار منتدى نجوم مصريه اهم القواعد للتخلص من التدخين هناك الملايين من الاشخاص حول العالم يدخنون ولاشك ان التدخين من العادات السيئه التى لها اضرار كثيره علي صحه الانسان والكثير من الاشخاص يحاولون الاقلاع عن التدخين ولكنهم لايستطيعون ولايمتلكون القدره علي الاقبال علي مثل هذه الخطوه التى يمكن ان تفرق في حياه الشخص المدخن فالتدخين له اثار سلبيه كثيره جدا علي صحه الانسان لاحصر لها وقد تودى بحياته الي الموت وسوف نقدم لكم اهم الطرق والقواعد للتغلب علي عاد التدخين السيئه وسوف تنال اعجابكم ان شاء الله
-تحديد موعد البدء الذي سوف تقلع فيه عن التدخين :يجب عليك اولا ان تحدد لنفسك ميعاد للتغلب علي التدخين وذلك بوضع خطه لنفسك حتى تتغلب علي التدخين والتقليل من عدد فترات التدخين علي مدار اليوم
-يجب عليك ان تشغل نفسك بأشياء طوال اليوم تلهيك عن التدخين مثل ممارسه الرياضه مشاهده التلفاز الجلوس علي النت وغيرها من الاشياء التى تلهيك عن التدخين وزياره الاماكن التى ممنوع التدخين فيها
- ستلاحظ انك بعد اقلاعك عن التدخين انك وفرت المال الكثير فكافأ نفسك بهديه قيمه لاقلاعك عن التدخين
-ويجب عليك ان تتحدث الي عائلتك واقاربك لكى يدعموك اذا شعرت باليأس والاحباط لكى يعطوك دعما وتحفيزا للاقلاع عن التدخين
-يجب ان يكون الغذاء الذي تتناوله يوميا يحتوي علي الخضار والفيتامينات للاستفاده من فؤائدها والحصول علي جسم صحى خالي من الاملااض التى قد سببها التدخين
-يجب عليك ان تتحلي بروح الصبر والعزيمه والبعد عن التوتر وممارسه الاشياء التى تساعدك علي الاسترخاء مثل قراءه الكتب وممارسه اليوغا
-ولابد ان يكون هناك بديل للتدخين لكى لاتشعر بالفراغ او الرغبه في العوده الي التدخين مره اخري مثل استخدام حبوب المص
-استمر العديد من المدخنين في شرب عصير البرتقال لمده ثلاثه اسابيع وكان هناك نتائج مذهله ومرضيه للاقلاع عن التدخين فكل ماعليك ان تشرب عصير البرتقال اذا شعرت انك تريد ان تدخن والبرتقال له تأثير واضح للاقلاع عن التدخين
-تحديد موعد البدء الذي سوف تقلع فيه عن التدخين :يجب عليك اولا ان تحدد لنفسك ميعاد للتغلب علي التدخين وذلك بوضع خطه لنفسك حتى تتغلب علي التدخين والتقليل من عدد فترات التدخين علي مدار اليوم
-يجب عليك ان تشغل نفسك بأشياء طوال اليوم تلهيك عن التدخين مثل ممارسه الرياضه مشاهده التلفاز الجلوس علي النت وغيرها من الاشياء التى تلهيك عن التدخين وزياره الاماكن التى ممنوع التدخين فيها
- ستلاحظ انك بعد اقلاعك عن التدخين انك وفرت المال الكثير فكافأ نفسك بهديه قيمه لاقلاعك عن التدخين
-ويجب عليك ان تتحدث الي عائلتك واقاربك لكى يدعموك اذا شعرت باليأس والاحباط لكى يعطوك دعما وتحفيزا للاقلاع عن التدخين
-يجب ان يكون الغذاء الذي تتناوله يوميا يحتوي علي الخضار والفيتامينات للاستفاده من فؤائدها والحصول علي جسم صحى خالي من الاملااض التى قد سببها التدخين
-يجب عليك ان تتحلي بروح الصبر والعزيمه والبعد عن التوتر وممارسه الاشياء التى تساعدك علي الاسترخاء مثل قراءه الكتب وممارسه اليوغا
-ولابد ان يكون هناك بديل للتدخين لكى لاتشعر بالفراغ او الرغبه في العوده الي التدخين مره اخري مثل استخدام حبوب المص
-استمر العديد من المدخنين في شرب عصير البرتقال لمده ثلاثه اسابيع وكان هناك نتائج مذهله ومرضيه للاقلاع عن التدخين فكل ماعليك ان تشرب عصير البرتقال اذا شعرت انك تريد ان تدخن والبرتقال له تأثير واضح للاقلاع عن التدخين