السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الى كل اخواتى واعزائى اعضاء وزوار منتدى نجوم مصريه إذا كنتي تعانين من تراكم الدهون في الجسم بسبب تناول الأطعمة الدسمة، وتريدين الحصول على جسم رشيق ومثالى فالنهارده بأذن الله جيبالكم وصفات لكى تتخلصى من الدهون المتراكمه واليكم أسرع الطرق الرائعة والصحية للتخلص من الدهون بشكل سريع وصحي.يارب تنال اعجابكم ورضاكم
- احرصي على تناول كمية كبيرة من المياه لا تقل عن خمس أكواب لأنها تقضي على جفاف الجسم، كما أنها تساعد على التخلص من السعرات الحرارية العالية .
- – احرصي على تناول الكثير من الفاكهة التي تحتوي على فيتامين C لأنه يساعد بصورة كبيرة على حرق الدهون مثل الجريب فروت والبرتقال وغيرهم.
- احرصي على تناول الوجبات الخفيفة الصغيرة بين الفترات الفاصلة للوجبات الأساسية والذي يمنعك من تناول الطعام بإفراط، فيمكنك تناول الطعام الخفيف كالفول السوداني.
- تفادي تناول الحلويات صباحاً كالمربى أو التين لأن ذلك سيسبّب لك حالات جوع طوال اليوم.
- احرصي على شرب كوب من الحليب خالٍ من الدسم في الصباح مما يعمل على زيادة البكتيريا المفيدة ويمحو عامل الانتفاخ.
- احرصي على ممارسه اليوجا للتخفيف من التوتر لأن الإجهاد يساعد على فقدان العضلات وإبطاء الأيض مما يؤدي لقلة حرق الدهون.
- احرصي على ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات في الأسبوع وتمارين شدّ البطن الكفيلة بالتخلص من الأرداف.
- احرصي على التمتع بأشعة الشمس في أوقات النهار للحصول على فيتامين D الذي يساعد على فقدان الوزن.
- استخدامي السلالم في الصعود بدلا من المصاعد الكهربائية، لأن صعود السلالم يساعد كثيرا في حرق الدهون.