ابتعد عن هذه العادات السيئة والضارة التى تسبب فى بروز وظهور البطن

فى مجتمعنا الحالى وبداية ظهور عادات ضارة وسيئة أثرت بشكل مباشر على حياتنا الصحية والنفسية واالجسمانية فتركت عند البعض احساس بالضيق لتغير الجسم منها السمنة او ظهور البطن او الكرش اثرت على لياقتنا البدنية وهنا توجد عدة نصائح هامة جداً نتبعها بكل دقة حتى نتجنب البروز او ظهور البطن وهى

1- الكسل والخمول والنوم بعد الأكل مباشرة .

2- الشرب أثناء الأكل وخاصة المشروبات الغازية .

3- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى ترهل فى جدار البطن .

4- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي لضعف في عضلات البطن .

5- عدم مضغ الطعام بطريقة سليمة .

6- أمراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن .

7- كثرة تناول الدهون والسكريات أو التركيز على وجبة دسمة واحدة واهماال الوجبات الأخرى بهدف انقاص الوزن بسرعة .

8- تناول الطعام فى وضع الوقوف وبسرعة فالأفضل تناوله في الجلوس .

9- عدم ممارسة المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر والذى إذا ضعف مال للأمام وبالتالى بروز البطن .

10- النوم على البطن وعلى المراتب الناعمة يسبب ضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

11- النصيحة الهامة هى الأكثار من شرب مزيج من الزنجبيل والكمون الدافىء فالكمون طارد للغازات والزنجبيل يمتص ويذيب هواء الأمعاء .

بصراحة نصائح اكتر من ممتازة