بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الى كل اخواتى واعزائى اعضاء وزوار منتدى نجوم مصريه والى كل الذين يعانون من مشكله تساقط الشعر وعدم تقويته وكثافته فالنهارده جايب لكم أطعمة مفيدة جدااااا لتقوية الشعر و منعه من التساقط
وهناك بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية الشعر ومنع بصيلاته من التقصف والتساقط ، وتمنحه اللمعان والمظهر الحيوي اللائق الذي يرغبه كل إنسان .واليكم هذه الاطعمه
1- الأسماك الدهنية :
مثل السالمون ، والسردين ، والماكريل ، والرنجة ، وثعبان البحر ، حيث تحتوى على قدر كبير من البروتينات والحديد والأحماض الدهنية الضرورية ، مثل الأوميجا 3 والأوميجا 6 .
2- بعض البذور :
مثل السمسم ، والكتان ، وعباد الشمس ، واليقطين .
3- الخضراوات الخضراء داكنة اللون :
مثل البروكلي ، والقرنبيط ، والكرنب .
4-البيض :
يحتوي صفار البيض على فيتامين ب 7 أو البيوتين ، وهو يحمي بصيلات وساق الشعر من التقصف .
5-البقوليات :
مثل الفول ، والبسلة ، واللوبيا ، والفاصوليا ، وهي مصدر هام جداً للبروتين ، وتحتوي أيضاً على الحديد والزنك وفيتامين ب المركب .
6-المكسرات :
مثل (البندق ، واللوز ، والكاجو) فتحتوي على كميات كبيرة من المعادن مثل السيلينيوم والزنك .
7-البروتينات قليلة الدهن :
مثل لحوم الدواجن ، وهي غنية جداً بالأحماض الأمينية .