أنواع الأطعمة التي تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
الخضار، الفواكه والف خطط تت فواكه محظور العنب والمانجو ومصرح بالتوت والبرتقال والكيوى ، الخبز الأسمر، اللحوم الخالية من الدهن، صدور الدجاج، فيليه السمك والحليب ومشتقاته الخالية من الدسم هي أكثر أنواع الأطعمة التي تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن. الاسماك دى التونة والماكريل والسرين كلها تعمل على اذابه الدهون بسرعة
القهوة تقلل من الكريسترول والشاى الاخضر وابتعدى عن السكر وممكن استبداله بالعسل الابيض النقى والحليب خالى الدسم
الجوافة دى من الفواكه اللى تعطى نضارة للوجه ولا تزيد من الوزن
أما بالنسبة للتمارين الرياضية: المفيدة لك فهي ك: - امسكي بيديك أوزان الحديد التي تبلغ كيلوغرامين ثم انزلي برجليك كأنك ستجلسين. كرري التمرين لمدة 3 دقائق. -
اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى. حاولي النزول بيديك بطريقة مائلة نحو الرجل الثانية. كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة. -
اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى. حاولي النزول بيديك بطريقة مستقيمة نحو الأمام حيث رجلك الثانية. كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف على كل جهة. -
وجهي وجهك نحو الأسفل مع رفع كل جسمك عن الأرض وامسكي بقطعة اسفنج في كل يد ومن بعدها حاولي النزول والصعود. كرري التمرين لمدة 3 دقائق. - تماماً كالنجمة ولكن حاولي لمس الأرض بيدك العليا ثم استعيدي الوضعية الأولى. كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة
تانو
ابتعدي عن المشروبات الغازية واستبدليها بالعصائر الطبيعية و حاولي أن تشربي بعد ساعة من كل وجبة الشاي الأخضر