احنا دلوقتى كل عام وانتم بخير بموسم دراسة يعنى لو مدرسه تابعة معايا لاخر التوبك لو طالبه شرحه لو ام الله يكون فى عونك لو جبنا ايه ما فى فايدة ربنا يكون فى عونك بس تابعى برضه يمكن يجيب معاكى نتيجة وحيث ان ظاهرة الكسل اصبحت منتشرة بطريقة غريبة فيجب التغلب عليها بطرق عدة اولا المشروبات


إليكم هذه المشروبات المفيدة التي تشعلك نشاطآ وحيوية وتعالج الخمول والكسل وكثرة النوم:

1-اللبن


يشرب كوب من الحليب الطازج صباحآ ويمكن تحليته بالعسل..


2-الليمون:


تقطع 3 ليمونات ثم تغلى في الماء وتحلى بالعسل الطبيعي ويشرب منه كوب دافيء يوميآ.


3-قشر البرتقال:


تؤخذ قشور البرتقال الجافة والمطحونة بمعدل ملعقتين لكل كوب ماء، ثم يغلى ويبرد ويشرب.


4-عصير الأناناس الطبيعي.


5-عصير البرتقال الطبيعي.


6-عصير اليوسفي(اليوسف أفندي)



كما أن هناك بعض الأطعمة التي تفيد كلٌُّ منا يأتيه في بعض الحظات شعور بالكسل والخمول وعدم النشاط ..

فإذا حدث ذلك جربوا تناول بعض هذه الأطعمة التي تساعد الجسم على استعادة طاقته وحيويته


أولا: الشوكولاته السوداء



تحتوي هذه الشوكولاته على نسبة عالية من الكاكاو وتكون خالية من الحليب وتكون غنية أيضا بالحديد والمغنيسيوم الذان يساعدان على محاربة التعب والأرهاق.


ثانيا: الموز

هو من أكثر الفواكه الغنية بالكربوهيدات لذلك فهو يجهز الجسم بجرعة قوية ويطلق الطاقة بطء شديد عن الشعور بالتعب.


ثالثا: السردين



يعتبر من الأغذية الغنية بالحديد، والتي ب تزود بالطاقة، وهو يحتوي أيضا على مستوى عال من دهون أوميغا التي تعتبر من الدهون الأساسية لعمل الدماغ، وهي أيضا تساعد على تحسين المزاج.


رابعا: السمسم

يعتبر من الأغذية الغنية بالمغنيسيوم وهو عنصر ضروري لأطلاق الطاقة في كل خلايا الجسم، لذلك أقدم نصيحة بتناول حفنة من بذور السمسم كل يوم لتزويد الجسم بالطاقة وخاصة النساء لأن أجسامهم تفتقر لوجود عنصر المغنيسوم بالشكل المطلوب..

خامسا: الحبوب الكاملة(غير المقشورة)



الخبز الغني بالحبوب والبذور يساعد على إطلاق الطاقة ولكن بسرعة أقل من الأنواع الاخرى ولكنه يعتبر عنصر مهم لتزويد الجسم بالطاقة عند الشعور بالنعاس خلال فترة النهار.

سادسا: حبوب الافطار السمراء



يعتبر تناولها يوميا من أحسن الأشياء التي تحسن المزاج وهي أيضا ترفع مستويات الطاقة في جسم الأنسان