بالصور أفضل فطور يساعدك علي التخسيس

تعد وجبة الأفطار من أهم الوجبات علي الإطلاق نظراأ لأنها الوجبة التي تعطينا الطاقة والحيوية والنشاط طوال اليوم والبعض يهمل وجبة الإفطار ظناً منه إنه ينقص من وزنه في حين إنه يضر الجسم ويجعله ضعيفاً وواهناً ومن الممكن أن يأتي بنتيجة عكسية فيزداد وزننا بشكل ملحوظ.
ولقد أٌجريت بعض الدراسات علي بعض أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تكون إفطاراً لنا وثبت أنها تساعد علي إنقاص الوزن بشكل ملحوظ ومن هذه الأطعمة

• البيض

يحتوي البيض علي البروتين بكثرة وعنصر البروتين مهم جداً لمن يتبع الأنظمة الغذائية المختلفة لينقص وزنه ,فالبروتين له ميزة مهمة عن باقي العناصر الغذائية فهو يبقي في الجسم مدة أطول ويعطيك إحساس بالشبع مدة طويلة ولقد أثبتت الدراسات أن من يتناول البيض علي الإفطار ممن يتبعون حمية غذائية يخسرون من أوزانهم ضعفي الوزن عن أولئك الذين يحصلون علي نفس مقدار السعرات الحرارية من الخبز علي الإفطار.

• الشوفان

معروف أن الشوفان مليئ بالألياف لذلك يعطيك إحساس بالشبع مدة طويلة وتناول الوجبات المكونة من الشوفان أو نخالة القمح قبل ممارسة الرياضة يساعد علي حرق الكثير من الدهون وذلك لأنه "بطيئ الإفراج" أي لا يرفع السكر في الدم عكس الكربوهيدرات المكررة "مثل الخبز الأبيض" وعندما لا ترتفع نسبة السكر في الدم لا يرتفع بدوره الأنسولين الذي يلعب دوراً مهماً في تخزين الدهون في الجسم حيث يعطي الأنسولين الإشارات للجسم ليخزن الدهون.

• توت العليق "الراسبري"

توت العليق يعطي ثمانية جرامات من الألياف, والألياف بدورها تمنع زيادة الوزن واثبتت الدراسات أن زيادة الألياف بهذه النسبة لكل 1000سعر حراري يثمر عن فقد الجسم لـ 2كيلو جرام من وزنه.

• الزبادي

تخيل أن الزبادي واحد من أكثر الأطعمة التي تساعد علي فقدان الوزن وله ميزة جوهرية وهي إحتوائه علي البروتين المهم جداً للجسم وللذين يسعون لجسم رشيق ممشوق.

• زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني تعتبر من أكثر الأطعمة التي تحفز فقدان الوزن ففرد ملعقة أو ملعقتين من زبدة الفول السوداني علي عيش مصنوع من القمح الكامل يفيد في خسارة الوزن بشكل ملحوظ.