قم بعمل تحاليل الكوليسترول ابتداء من سن العشرين مرة كل خمس اعوام اما ان كان هناك تاريخ مرضى للوالدين مع الكوليسترول فيتم عمل التحاليل مرة كل عام او كل عاميين
ومن المفاهيم الخاطئة انه اذا ارتفع اجمالى الكوليسترول عن 200 فانت تعانى من ارتفاع شديد فى الكوليسترول لا بل الصحيح ان
الكوليسترول يعتبر مثالى ما لم يتجاوز ال200 اما ان تجاوزها ووصل الى 239 فهو مرتفع بنسبة متوسطة وهو مرتفع بنسبة عالية اذا تجاوز ال240
وهناك ملاحظة ان هناك نوعان من الكوليسترول احدهما مفيد والاخر ضار ويعتبر الشخص مريضا اذا ارتفعت نسبة الكوليسترول الضار ويكون الكوليسترول الضار فى صورة مثالية اذا قل عن 100 اما اذا تجاوز ال100 فهو اذا مرضى ويزداد سوء الامر كلما زاد الرقم
والان لماذا التحذير من زيادة الكوليسترول
تؤدى زيادة الكوليسترول بصورة مرضية الى انسداد الشرايين وقديكون الانسداد بالدماغ فيصاب المريض بالسكتة الدماغية التى تعرضه للوفاة كما قد يؤدى الى حدوث ازمة قلبية
والان هل تعلم ان الكوليسترول ليس الطعام مصدره الرئيسى بل ان الكبد ينشىء 75 بالمائة منه
وهل تعلم ان الدهون المشبعة هى التى تحتوى على الكوليسترول الضار ومن الطبيعى نطالب بالابتعاد عن الاطعمة السريعة لانها محملة بالدهون المشبعة
وهل تعلم ان زيت الزيتون هو احد مصادر الكوليسترول المفيد فحاول ان تستبدل الدهون التى تطهو بها طعامك بزيت الزيتون كما ان من الدهون غير المشبعة الدهون الموجودة بالمكسرات والأفوكادو والأسماك مثل السلمون والماكريل
ولعلمك الشاى الاخضر مفيد جدا لتقليل الكوليسترول وكذلك الثوم فهو مفيد لضغط الدم ولتقليل نسبة الكوليسترول كما ان الاطعمة التى تحتوى على الالياف والبقوليات مثل العدس والتفاح والفاكهة الحامضية ، الشوفان ، الشعير، البازلاء ، الجزر تقلل الكوليسترول
وهل تعلم ان من اسباب زيادة نسبة الكوليسترول زيادة الوزن لذا ينصح الاطباء من يصاب بالكوليسترولولديه وزن زائد ان يقوم بتخفيف وزنه
