علاج النحافة ونقص الوزن
أولا : إذا كنت فاقدا للشهية أو تملك شهية ضعيفة للأكل
- من الممكن أن يكون سبب ضعف شهيتك هو قلة افراز الغدد اللعابية للعاب الذى يخرج عند شم رائحة الطعام او رؤيته وهذا يقلل من رغبتك فى الاكل، وفى هذه الحالة يجب عليك اتباع الاتى :
1- اذا كنت تتناول ثلاث وجبات فى اليوم كبار الحجم كالطبيعى عن الكل ولا تقدر على اكمال الوجبة الواحدة بسبب ضعف شهيتك فعليك بتقسيم الوجبات الى ستة وجبات متوسطة الحجم ولذلك يكون المجموع كانك قد أكلت ثلاثة وجبات كبار كالمثال التالى :
اذا كنت تتناول ثلاث وجبات تزن كل واحده منهم كيلوجرام من الطعام وشهيتك تجعلك تأكل نصف كل واحده فقط ليكون المجموع كيلو ونصف فى اليوم عليك ان تقسمهم الى ست وجبات كل واحده من السته نصف كيلو وفى كل مره ستأكل النصف كيلو ليكون مجموع ما أكلته 3 كيلوجرام فى اليوم وهذا مثال بسيط لتوضيح ما اقصده
2- حاول ان تفصل بين وقت الاكل والمشروبات لان المشروبات مثل المياه كمثال بسيط تشعرك بامتلاء البطن مجرد شرب كوب واحد من الماء، لذلك لا تأكل جيدا وخاصة فى ايام رمضان والصيام عند المسلمين، لذلك حاول ان تجعل الماء والمشروبات فى وقت بعيد عن الطعام قبل او بعد الاكل بنصف ساعه مثلا او ساعه قدر الامكان.
3- حاول ممارسة الرياضة كثيرا فالرياضة تزيد من شهيتك وتشعرك بالرغبة فى الاكل وخاصة تمارين رفع الاثقال وتنمية العضلات ولكن فى هذه الحالة ستحتاج الى زيادة البروتين فى الطعام مثل الاكثار من اكل اللحوم لتزويد الجسم بالبروتين الذى يحتاجه لبناء العضلات، وتمارين الاثقال ليس للرجال فقط بل يمكن للنساء فعلها بأوزان خفيفة تستطيع حملها ولا ترهقها، ولا تنسى ان بناء العضلات من الاصل يكسبك الوزن بمجرد التمارين.
- هذا كان بالنسبة لقلة افراز اللعاب ، اما اذا كان سبب فقدان الشهية هو حادث قد حدث لك تسبب فى مرضك فالمعروف ان المريض غالبا ما يصاب بفقدان الشهية ولا يود رؤية الطعام لذلك فى هذه الحالة يجب تناول الاطعمه الخفيفة والخالية تماما من الدهون والشطة ويمكن شرب عصائر الفواكه الخفيفه.
هذه كان بالنسبة لفقدان الشهية ولكن ماذا عن الحالات الاخرى
حالة نقص الوزن مع ان المريض يأكل كثيرا
هذه الحالة شائعه فى معظم الأطفال وايضا بعض الكبار تجد انه يأكل كثيرا ولكن يظل رفيعا وهزيلا والسبب فى ذلك هو وجود بعض الميكروبات او الديدان فى امعائه وتجعله غير مستفيدا بالأكل وخاصة ديدان الاسكارس او ديدان الانتروبياس الخاصة بالاطفال والتى تظهر غالبا فى فتحة الشرج ، والحل لهذه الديدان اما تناول الثوم بكثرة او اتباع برنامج صيدلى للادوية كما يصف كل الاطباء وكمثال :
للأطفال : فلوفيرمال شراب مرتين فى اليوم قبل الاكل + مرهم راسب ابيض اذا كانت الديدان تظهر على فتحة الشرج ويكرر الشراب بعد انتهائه باسبوعين ثم بعد انتهائه بشهر.
للكبار : فلوفير او فلوفيرمال او انتيفير اقراص ... قرص مرتين فى اليوم قبل الاكل ويكرر بعد الانتهاء باسبوعين ثم بعد الانتهاء بشهر يكرر مرة اخرى.
والاهم من كل هذا هو معالجة البيت كله من الديدان لان وجودها فى شخص واحد يعنى وجودها فى كل افراد البيت فهى تنتقل عن طريق الحمام او الملابس او غيره.
والان طرق عامة لزيادة الوزن وعلاج النحافة
1 - ابتعد عن القهوة والصودا فهى ذات سعرات حرارية قليلة ولا تسمع لاحد يخبرك ان المشروبات الغازية تزيد الوزن اعرف احد الاصدقاء يشربها كل يوم عدة مرات ولا يزداد وزنه ابدا، ولكن استبدلها بمشروبات ذات سعرات حرارية عالية مثل العصائر الغنية بالعناصر الطبيعية والفيتامينات عصائر الفواكه.
2- ابتعد عن الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية الضعيفه ولكن اجعل وجباتك السريعة ذى فائدة اكبر وسعرات حرارية اكثر مثل اكل ساندوتش مربى او اكل المكسرات وايضا اكل الزبيب.
3- اخرج تمشى فى الهواء مع احد اصدقائك اذا لم يكن لديك رغبة فى الاكل فالمشى سيكسبك هذه الرغبة فى الطعام ولا تجلس دائما فى غرفتك دون الحركة والمشي.
4- من اجل شهية افضل فى الطعام استخدم التوابل التى تجعل الاكل مستساغا لك مثل الفلفل الأسود وايضا الكمون يمكنك اضافتهم للطعام لتأكل أكثر.
5- اذا كنت تود اللجوء للادوية فهناك برنامج بسيط لزيادة الوزين يتكون من دواء شراب نيو ديجستين مع اقراص ترايكتين خطوه فعاله فى زيادة الوزن.
