مرض هشاشة العظام من الامراض التى اصبحت متفشية بصورة كبيرة فى كل المجتمعات الحضرى منها والريفى وخاصة عند النساءويصاب الشخص بهشاشة العظام نتيجة انهيار أو تنكس الغضروف الذي يغطي المفصل العظمي، مما يجعل العظام تحتك ببعضها البعض مما يسبب آلاماً حادة ومبرحة. وبعد تفاقم الامر يؤدى الى عدم القدرة على الحركة

الوقاية من هشاشة العظام

والان مع عدد من التصرفات التى تقيك من وصول هشاشة العظام الى ركبتيك
الاول تناول بعض البصل والثوم حيث يحتوى الثوم والبصل على مركب يعمل على تثبيط الإنزيمات التي تسبب تنكس المفاصل ولذا فان زيادة تناول البصل والثوم تؤدى الى تقليل التعرض لهشاشة العظام
الثانى تخفيف الوزن فكلما كان الوزن اكبر كان على العظام اكبر وبالتالى زيادة الاحتكاكات والتعرض لهشاشة العظام بصورة اكبر
الثالث ممارسة الرياضة فالرياضة تساعد على تخفيف حدة الاعراض كما تساعد فى تجنب الاصابة بهشاشة العظام

الرابع احرص على بقاء جسمك في وضع مستقيم فالجلوس لفترات طويلة يؤدى الى الاصابة بهشاشة العظام لذا من المهم، الحفاظ على المنحنيين الطبيعيين للعمود الفقري سواء أثناء الوقوف أو أثناء الجلوس.

الخامس تناول الفاكهة غير الحمضية فهناك انواع من الفاكهة تحتوى على مضادات الاكسدة وهى تحد من الاصابة بالالتهابات وتجعل من يتناولها اقل عرضة لهشاشة العظام ومن هذه الفواكه التوت، التفاح، الخوخ
السادس تجنب الحركات المتكررةفمن يكررون الحركات بصورة متكررة معرضين اكثر للاصابة بهشاشة العظام
السابع تناول الزنجبيل والزنجبيل وسيلة طبيعية للوقاية من هشاشة العظام فهو يخفف الام العضلات كما انه يحد من الالتهابات

مقال مفيد ونصائح أكثر من رائعة شكرآ لك .