الاطعمة التي تسبب هشاشة العظام

في ظل سوء التغذية التي نعاني منها هذه الايام بسبب الاعتماد علي الاطعمة الجاهزة وقلة الوعي من بعض الامهات في تغذية افراد اسرتها نجد ان الكثير من الناس يعنون من هشاشة العظام والتي كنا لا نسمع بها الا من كبار السن والعجائز فاصبحنا نجد كثير من الشباب بل والاطفال يعانون من هشاشة العظام.
ويجب اولا ان نعرف ما هي الاسباب والاطعمة التي تسببت لنا في هذه المشكلة حتي نتجنبها ونبتعد عنها :-

المشروبات الغازية

المتهم الاول في الاصابة بهشاشة العظام حيث ان هذه المشروبات ليس لها اي فائدة غذائية بل انها تحتوي علي نسبة عالية من الاحماض تدمر العظام ويجب الابتعاد عنها واستبدالها بالعصائر والالبان المفيدة.

الملح

هل تتخيلوا ان الملح من العوامل المهمة التي تسبب لنا هشاشة العظام حيث انه يسحب الكالسيوم الموجود في عظامنا مما يسبب ضعفها وهشاشتها مع مرور الوقت حيث اثبتت الدراسات ان السيدات الاتي يتناولن الملح بكثرة في طعامهم اكثر عرضة للاصابة بالهشاشة ويجب عليهن ان يقومن باستبدال الملح بالبهارات حتي يحافظوا علي صحة عظامهن.

المشروبات التي تحتوي علي الكفايين

ان تناول فنجان واحد من القهوة يسبب في فقد 6 ملليجرام من الكالسيوم الموجود في العظام فالافضل ان تستبدل القهوة بالشاي .

الزيوت المهدرجة

ان تناول الماكولات المصنعة بالزيوت المهدرجة كالبسكوتات والكعك الجاهز والكيك والكويكز يدمر فيتامين K المسئول عن تقوية العظام فالافضل تناول المخبوزات المصنعة بالمنزل والخضراوات الغنية بفيتامين K.

اللحوم

ان تناول اللحوم الحمراء بكثرة من الاسباب التي تؤدي الي الاصابة بالهشاشة حيث ان تناول لحوم البقر بالاخص ينتج كمية كبيرة من الاحماض المعدنية التي تتسبب بضعف العظام لهذا يجب الا تكثروا من تناول اللحوم الحمراء واستبدالها باللحوم البيضاء كالاسماك والدجاج.