يمكن عن طريق الانتباه لعدة تصرفات ان تحرق الدهون بدون مجهود وفى اسرع وقت وهذه التصرفات هى
1-شر ب ماء مثلج فشرب الماء المثلج يساعد على حرق الدهون بكمية اكبر ولذلك التزم بشرب ست اكواب منه يوميا
2-تناول الخضر والفواكه فهى من المواد الغذائية منخفضة السعرات الحرارية كما انهاتزيد من معدلات حرق الجسم للدهون
3-ااحرص على النوم مبكرا فهو يزيل القلق و التوتر ويزيد من حرق الدهون
4- - تناول الاغذيةالتى تحتوى على الالياف فهى تزيد حرق الدهون بنسبة 30 بالمائة وينصح الخبراراء بتناول 25 حرام من الاغذية التى تحتوى على الالياف يوميا ومن امثلة الاغذية التى تحتوى على الالياف بكميات كبيرة الشوفان، التفاح، الفول، البسلة، الفواكه الحمضية، الجزر والشعيرو، دقيق القمح، المكسرات، البقول والبطاطس ودقيق الشوفان والفول
