السمنة من المشاكل الصحية لدى كثيرا من الناس وخاصة النساء حيث تؤكد الدرسات أن نسبة السمنه لدى النساء أكثر من الرجال ومن المعروف أن السمنه من الأمور التي تؤثر على الأنسان صحيا وذلك بما تسببه من أمراض كأمراض الشرايين والقلب والسكري ومايسببه الوزن الزائد من الالام في المفاصل وصعوبه في المشي بالإضافة إلى تأثيرها النفسي ..
ومن الأسباب التي تزيد نسبة السمنه لدى النساء هي زيادة نسبة الهرمونات التي تبدء من سن المراهقه (البلوغ) حتى سن اليأس ..وبما أن اسباب السمنة لا تختلف بين الرجال والنساء فيمكن أن نلخصها في عدة نقاط منها :
ممارسة بعض العادات السيئة بشكل يومي مثل الأبتعاد عن النشاط الحركي وتناول بعض الوجبات الجاهزة التي لا تعد صحيه وعدم ممارسة الرياضة والإكثار من تناول الشيكولاتة والحلويات والمشروبات التي تحتوي على سكريات بكميات كبيره .. ومن أسباب السمنة أيضا هي الظروف المحيطة بالشخص وماتوفره له من سبل راحه وتسلية زائدة كالجلوس مطولا أمام التلفاز أو الألعاب الألكترونية .
ويجب التأكيد أن العوامل النفسية من الأسباب المهمة في زيادة الوزن وذلك لأن الكثير من الأشخاص يلجئون إلى الأكثار من الطعام في حالات الغضب أو الحزن وللأسف فأن السمنة لاتتوقف عند الأشخاص البالغين وكبار السن ولكن هذا المرض الخطير ممكن أن يطول الأطفال والسبب الرئيسي للسمنة لدى الأطفال هي نحن كآباء وأمهات فالوالدين هم أحد أوأهم الأسباب الرئيسية في السمنة عند صغار السن وهذا بسبب بعض الأمور التي نفرضها على الطفل مثل أن نفرض عل الطفل أن يكمل كل مافي صحنه فتتكون لدى هذا الطفل عادة إكمال مافي الصحن وعدم الأهتمام بمايحس به من أنه لايزال يشعر بالجوع أو الأكتفاء ..
والمشكلة تكمن أن هذه العادة ترافقه في مراحل عمره المتقدمه ومن الأمور الأخرى السيئة هي إستعمال أسلوب الجوائز في الطعام إن تناولت طعام صحي يحتوي على الخضار تكون الجائزه بعض الحلويات المفضلة لدى الطفل فتتكون لدى الطفل عادة أن يتجه الطفل إلى الجائزة وتكون هي الهدف لا الطبق الصحي ويكون لدى الطفل فكرة الأكل للوصول إلى الراحة وهناك سبب مهم للسمنة نغفل عنه وهو ايجاد بدائل للطعام وخاصة الصحي فقط لإرضاء الطفل وقبوله تناول الطعام ..
فالكثير من الأطفال لايعجبه طبق يحتوي على قيم غذائية كبيرة فيقوم الوالدين بإستبداله بطبق آخر بقيم غذائيه قليلة وفي بعض الأحيان يكون غير صحي فقط لإرضاء الطفل وقبوله تنتاول الطعام . والكثير من الأهل يستعيض عن الفواكه بالعصائر لأعتقادهم أنها تحتوي على نفس الفوائد ولكن هذا الأمر غير صحيح لأن الفواكه بعد عصرها تخصر الكثير من قيمتها الغذائيه ولاسيما العصائر الجاهزة .
وبعد معرفة المخاطر الكبيرة للسمنة لدى الكثير من الناس فأصبح أحد هموم الناس هي التخلص من الوزن الزائد أوالمحافظة على الوزن المثالي وهذا الأمر من الأمور الممكنة وذلك بإتباع عدة نقاط أو خطوات ولكن قبل أن ألخص لكم هذه الخطوات يجب أن أذكر أن خسارة الوزن لاتتم بسهولة أو بسرعة لأننا أصبحا حاليا نسمع كثيرا عن العديد من الوسائل التي تتسبب في خسارة الوزن بسهولة من غير أي نشاط او نظام غذائي صحي ..
نؤكد هنا أن الكثير من هذه الوسائل ضار جدا بالجسم صحيا غير أن هذه الخسارة السريعة تعود بزيادة في الوزن بسرعة أيضا ولهذا يجب اتباع الأساليب الصحيحة والآمنة على الجسم ومن أهم هذه الأساليب أو الطرق هو اتباع ماذكره لنا رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم في سنته الكريمه نذكرمنه قوله ((كل وأنت تشتهي وأمسك وأنت تشتهي )) فمن هذا الحديث نفهم انه لايفترض أن نقوم بحرمان أنفسنا من نوع معين من الطعام الذي نحبذه ولكن مايهم هو الكم أو القدرالذي نتناوله وهذه أهم قاعدة لانقاص الوزن هي تقليل كمية الطعام التي إعتدنا تنتاولها فممكن إستعمال أطباق صغيرة وملاعق صغيرة بدلا من الأطباق التي اعتدنا تناول الطعام فيها ويجب الحرص على تعيين أوقات لتناول الوجبات الثلات في أوقات ثابته وفي أماكن معينه ..
وأيضا نحرص على أن لا نصل إلى أشد مراحل الجوع لأننا في تلك المرحله سنأكل كميات أكثر وذلك بأخذ كميات بسيطة من الطعام كتناول بعض أنواع الفواكه او الخضار بين الوجبات الرئسية كالخس أو الجزر . ومن الطرق المهمة لانقاص الوزن هي الحركة أو الرياضة وذلك من خلال المشي اليومي لمدة ساعة عل الأقل أو مزاولة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على انقاص الوزن أو شد بعض الأماكن التي تزيد فيها الترهلات .
ومن المهم أن نلفت الأنتباه أن هناك بعض الأدوية التي تساعد في انقاص الوزن ولكن لهذه الأدوية بعض الأعراض الجانبيه مثل اضرابات في الجهاز الهضمي والإمساك واضرابات في النوم والشعور بالجفاف والبعض من المصابين بالسمنة من يلجأ إلى العمليات الجراحية كقص المعدة وغيرها لانقاص الوزن ونؤكد أن مثل هذه العمليات لها الكثير أيضا من الأعراض أو الأثار الجانبية الخطيرة على صاحبها ولهذا ننصح لإنقاص الوزن إستعمال أساليب طبيعة وصحية كما ذكرنا سابقا بإتباع حمية غذائية وممارسة أي نشاط
ومن الأسباب التي تزيد نسبة السمنه لدى النساء هي زيادة نسبة الهرمونات التي تبدء من سن المراهقه (البلوغ) حتى سن اليأس ..وبما أن اسباب السمنة لا تختلف بين الرجال والنساء فيمكن أن نلخصها في عدة نقاط منها :
ممارسة بعض العادات السيئة بشكل يومي مثل الأبتعاد عن النشاط الحركي وتناول بعض الوجبات الجاهزة التي لا تعد صحيه وعدم ممارسة الرياضة والإكثار من تناول الشيكولاتة والحلويات والمشروبات التي تحتوي على سكريات بكميات كبيره .. ومن أسباب السمنة أيضا هي الظروف المحيطة بالشخص وماتوفره له من سبل راحه وتسلية زائدة كالجلوس مطولا أمام التلفاز أو الألعاب الألكترونية .
ويجب التأكيد أن العوامل النفسية من الأسباب المهمة في زيادة الوزن وذلك لأن الكثير من الأشخاص يلجئون إلى الأكثار من الطعام في حالات الغضب أو الحزن وللأسف فأن السمنة لاتتوقف عند الأشخاص البالغين وكبار السن ولكن هذا المرض الخطير ممكن أن يطول الأطفال والسبب الرئيسي للسمنة لدى الأطفال هي نحن كآباء وأمهات فالوالدين هم أحد أوأهم الأسباب الرئيسية في السمنة عند صغار السن وهذا بسبب بعض الأمور التي نفرضها على الطفل مثل أن نفرض عل الطفل أن يكمل كل مافي صحنه فتتكون لدى هذا الطفل عادة إكمال مافي الصحن وعدم الأهتمام بمايحس به من أنه لايزال يشعر بالجوع أو الأكتفاء ..
والمشكلة تكمن أن هذه العادة ترافقه في مراحل عمره المتقدمه ومن الأمور الأخرى السيئة هي إستعمال أسلوب الجوائز في الطعام إن تناولت طعام صحي يحتوي على الخضار تكون الجائزه بعض الحلويات المفضلة لدى الطفل فتتكون لدى الطفل عادة أن يتجه الطفل إلى الجائزة وتكون هي الهدف لا الطبق الصحي ويكون لدى الطفل فكرة الأكل للوصول إلى الراحة وهناك سبب مهم للسمنة نغفل عنه وهو ايجاد بدائل للطعام وخاصة الصحي فقط لإرضاء الطفل وقبوله تناول الطعام ..
فالكثير من الأطفال لايعجبه طبق يحتوي على قيم غذائية كبيرة فيقوم الوالدين بإستبداله بطبق آخر بقيم غذائيه قليلة وفي بعض الأحيان يكون غير صحي فقط لإرضاء الطفل وقبوله تنتاول الطعام . والكثير من الأهل يستعيض عن الفواكه بالعصائر لأعتقادهم أنها تحتوي على نفس الفوائد ولكن هذا الأمر غير صحيح لأن الفواكه بعد عصرها تخصر الكثير من قيمتها الغذائيه ولاسيما العصائر الجاهزة .
وبعد معرفة المخاطر الكبيرة للسمنة لدى الكثير من الناس فأصبح أحد هموم الناس هي التخلص من الوزن الزائد أوالمحافظة على الوزن المثالي وهذا الأمر من الأمور الممكنة وذلك بإتباع عدة نقاط أو خطوات ولكن قبل أن ألخص لكم هذه الخطوات يجب أن أذكر أن خسارة الوزن لاتتم بسهولة أو بسرعة لأننا أصبحا حاليا نسمع كثيرا عن العديد من الوسائل التي تتسبب في خسارة الوزن بسهولة من غير أي نشاط او نظام غذائي صحي ..
نؤكد هنا أن الكثير من هذه الوسائل ضار جدا بالجسم صحيا غير أن هذه الخسارة السريعة تعود بزيادة في الوزن بسرعة أيضا ولهذا يجب اتباع الأساليب الصحيحة والآمنة على الجسم ومن أهم هذه الأساليب أو الطرق هو اتباع ماذكره لنا رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم في سنته الكريمه نذكرمنه قوله ((كل وأنت تشتهي وأمسك وأنت تشتهي )) فمن هذا الحديث نفهم انه لايفترض أن نقوم بحرمان أنفسنا من نوع معين من الطعام الذي نحبذه ولكن مايهم هو الكم أو القدرالذي نتناوله وهذه أهم قاعدة لانقاص الوزن هي تقليل كمية الطعام التي إعتدنا تنتاولها فممكن إستعمال أطباق صغيرة وملاعق صغيرة بدلا من الأطباق التي اعتدنا تناول الطعام فيها ويجب الحرص على تعيين أوقات لتناول الوجبات الثلات في أوقات ثابته وفي أماكن معينه ..
وأيضا نحرص على أن لا نصل إلى أشد مراحل الجوع لأننا في تلك المرحله سنأكل كميات أكثر وذلك بأخذ كميات بسيطة من الطعام كتناول بعض أنواع الفواكه او الخضار بين الوجبات الرئسية كالخس أو الجزر . ومن الطرق المهمة لانقاص الوزن هي الحركة أو الرياضة وذلك من خلال المشي اليومي لمدة ساعة عل الأقل أو مزاولة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على انقاص الوزن أو شد بعض الأماكن التي تزيد فيها الترهلات .
ومن المهم أن نلفت الأنتباه أن هناك بعض الأدوية التي تساعد في انقاص الوزن ولكن لهذه الأدوية بعض الأعراض الجانبيه مثل اضرابات في الجهاز الهضمي والإمساك واضرابات في النوم والشعور بالجفاف والبعض من المصابين بالسمنة من يلجأ إلى العمليات الجراحية كقص المعدة وغيرها لانقاص الوزن ونؤكد أن مثل هذه العمليات لها الكثير أيضا من الأعراض أو الأثار الجانبية الخطيرة على صاحبها ولهذا ننصح لإنقاص الوزن إستعمال أساليب طبيعة وصحية كما ذكرنا سابقا بإتباع حمية غذائية وممارسة أي نشاط
ودام الجميع بصحة وعافية