عملية التنفس من العمليات الطبيعية التى يقوم بها جسم الانسان والتنفس اساس الحياه فإن انقطع التنفس انتهت الحياة وللتنفس اثر كبير فى القضاء على اثر التوتر وسنتحدث فى موضوعنا عن التنفس بشكل صحيح للقضاء على التوتر حيث يمثل التنفس بشكل صحيح ابسط الطرق للقضاء على التوتر وافضلها حيث يمكنك الاسترخاء عن طريق تغير طريقة التنفس فكلما كان لديك القدرة فى التحم فى عملية التنفس كانت لديك القدرة على تقليل التوتر .
فعملية التنفس تتم عن طريق دخول الاكسجين الى الجسم والتخلص من ثانى اكيد الكربون .
ومن الطرق غير الصيحة للتنفس
التنفس عن طريق توسيع الصدر ورفع الكتفين وكذلك حبس الانفاس قليلا عند الشرود او التفكير , وتؤدى تللك الطرق غير الصحيحة الى الاجهاد .
كيف تعرف انك تتنفس بشكل سليم ؟
القليل من الاشخاص يتنفسون بطريقة صحيحة قد تكون واحد منهم وللتعرف على ذلك يمكنك القيام بإختبار بسيط كالتالى :
1 – الاستلاقاء على الظهر
2- وضع اليد اليمنى على البطن واليد اليسرى على الصدر كما فى
حاول التعرف على طريقة تنفسك ولاحظ عملية التنفس وتأكد انها تتم بشكل سليم سلسل بطئ ومنتظم , إذا رتفعت اليد التى على البطن بشكل متناغم مع الشهيق والزفير مع ثبات اليد الموضوعة على الصدر ولكن اذا ارتفعت لابد ان ترتفع مع البطن هذا هو الوضع للتنفس الصحيح .
وفى النهاية التنفس بشكل صحيح اح العوامل المؤثرة على ازالة التوتر وتقليلة
وللعلم توجد العديد من التمرينا لتحسين طريقى التنفس والتعود على التنفس بشكل صحيح
