اول هذه الخدع شرب الماء بالليمون
ان تناول ثلاثة لترات من الماء المضاف اليه الليمون يساعد علي تسريع عملية الايض داخل الجسم كماانه يساعد علي التخلص من السموم المتراكمة بداخله والسموم التي باخل الكبد ايضاً.
ثاني خدعة السلطة الخضراء
تناول السلطة الخضراء يساعد علي التقليل من السعرات الحرارية الموجودة في الوجبات الرئيسية ويشعرك بالشبع فتقل الكميات المتناولة من الاطعمة التي تسبب زيادة الوزن.
ثالث خدعة عصير الخضروات
ان تناول عصير الخضروات له فائدتان اولها يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات الازمة للعمليات الحيوية للجسم وثانياً يشعرك بالشبع والتقليل من التهام كميات كبيرة من الطعام.
رابع خدعة اطعمة مفيدة ولكن لا تزيد من الوزن
يمكنك ان تختاري اي اطعمة معروفة بالسعرات الحرارية القليلة ولكنها اطعمة صحية ولا تتبعي اطعمة الحميات القاسية الغير محببة .
خامس خدعة اللوز
ان تناول خمسة وعشرين حبة من اللوز يومياً كوجبة جانبية خفيفة حيث ان اللوز يبقي نسبة السكر في الدم ثابتة كما انه يشعرك بالشبع والامتلاء علي مدار اليوم.
