قوة الارادة تحتاج الى دعم
من اهم اسس نجاح الريجيم هو وجود قوة ارادة ولكن قوة الارادة هذه تحتاج ايضا الى وجود بيئة داعمة مساعدة علىالاستمرار فى الريجيم وذلك لان هناك من الظروف النفسية والبيئية ما يجعل الشخص يفكر دائما فى الاكل فوجود ظروف داعمة للريجيم حول متبعه تساعده على الاستمرار فيه وعدم التفكير فى الطعام والاكل كثيرا وتساعد قوة ارادته على على ترك الهوس بالطعام
ساعدنفسك على نجاح الرجيم
وتكون مساعدنك لذاتك على نجاح الريجيم بالامتناع عن شراء الاطعمة المغرية ذات السعرات الحرارية العالية و اقتناء منتوجات تساعد على تخفيض الوزن والمواظبة علوالمداوامة على شراء الخضروات وذلك حتى اذا الحت عليك الرغبة فى وجبة خفيفة تستطيعون تناول هذه الوجبات الصحية.
احصل على المساعدة من المحيطين بك على اتباع الريجيم
فدعم افراد العائلة والاصدقاء عنصر هام فى الريجيم وخاصة لدى النساءفاطلب المساعدة والدعم من المحيطين بك واختر منهم من يدعمك بممارسة الرياضضة معك ويشجعك
اجعل هدفك من الريجيم واقعى
فوضع هدف غير واقعى للريجيم ربما يؤدى الى الاصابة بالملل والتوقف عنه وكذلك اجعل ممارستك للرياضة تتم تدريجيا فابدا بتمارين ابسط واقل حتى لا تصاب عضلات الجسم وتضطر للتوقف عن التمارين الرياضية
تخيل جسدك بعد الريجيم
عندما تبدا الريجيم فانت تتوقع شكل معين لجسدك بعد انتهاءك من الريجيم لذلك
حاول تخيل انفسكم بعد نظام رجيم فعال كيف سيكون ماذا سترتدى ماذا ستغير ايضا من مظهرك
اعد نفسك لتحمل المجهود الشاق
يستلزم الريجيم تغيير الكثير من العادات وهذا التغيير غالبا ما يتحمل مشقة وجهد ولكن تغيير العادات هى الطريقة للوصول للنتائج المتوقعة من الريجيم
