تعتبر مشكلة ترهلات البطن من المشاكل التى تعيق نشاطنا و تؤثر سلبا على منتوجنا و حركتنا اليومية و يوجد العديد من الحلول على الأنترنت كالتمارين و غيرها و قد أخترنا لكم اليوم الخلاصة للتخلص من مشكلة الكرش التى عادة ما تصيب الرجال
و من أهم التمارين المستخدمة فى شد البطن و التخلص من الكرش هو التمرين التالى و الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس مباشرة وقبض عضلات البطن ثم بعد ذلك نقوم برفع الرأس ومحاولة الارتخاء بقدر المستطاع بدون راحة ثم نقوم بعمليتى الرفع ارتخاء..الرفع ارتخاء..و نستمر فى هذا لمدة نصف ساعة كما يمكننا الراحة كل عشرون حركة صعودا و هبوطا فى أثناء تأدية التمرين كما يمكن تنفيذ هذا التمرين المصور كما ب أمامك
كما يجب الأهتمام بشرب عصير النعناع و زيادة المعدل اليومى لشرب السوائل
كما يجب علينا الأبتعاد النهائى عن المشويات و المقليات و الطواجن و الدهون عموما لأنها تقلل من فاعيلية النظام المتبع لشد البطن و التخلص من الكرش كما يجب التحسين من عملية الهضم
كما يجب ممارسة الرياضة من حين الى أخر حتى نتخلص من تلك المشكلة و نحصل على شكل رائع و جذاب .
شد البطن
و من أهم التمارين المستخدمة فى شد البطن و التخلص من الكرش هو التمرين التالى و الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس مباشرة وقبض عضلات البطن ثم بعد ذلك نقوم برفع الرأس ومحاولة الارتخاء بقدر المستطاع بدون راحة ثم نقوم بعمليتى الرفع ارتخاء..الرفع ارتخاء..و نستمر فى هذا لمدة نصف ساعة كما يمكننا الراحة كل عشرون حركة صعودا و هبوطا فى أثناء تأدية التمرين كما يمكن تنفيذ هذا التمرين المصور كما ب أمامك
حرق دهون البطن
كما يجب الأهتمام بشرب عصير النعناع و زيادة المعدل اليومى لشرب السوائل
كما يجب علينا الأبتعاد النهائى عن المشويات و المقليات و الطواجن و الدهون عموما لأنها تقلل من فاعيلية النظام المتبع لشد البطن و التخلص من الكرش كما يجب التحسين من عملية الهضم
عضلات البطن
كما يجب ممارسة الرياضة من حين الى أخر حتى نتخلص من تلك المشكلة و نحصل على شكل رائع و جذاب .