ولكن اتباع الرجيم القاسى لتخفيف الوزن بسرعه يعرضك لامراض خطيره نتها ترهل الجسم وفقر الدم ولكن نتبع خطوات واضمن لكى جسدا رشيقا
لابد من تناول الاطعمه التى تحتوى على الفيتامينات والمعادن ولتجعلى من التمر ولو حبات قليله يوميا فهى والخل تعوض الجسم عن فقدان اى فيتامينات
ليكن خل الطعام الابيض وخل التفاح ملعقه يوميا على السلطات وملقه زيت زيتون
الطعام يوميا يوجد به شوربه الخضار
ابتعدى عن السكريات والنشويات وليكن بدلا منهم الفواكه
اكثرى من شرب الماء وامتنعى نهائيا عن شرب المياه الغازيه فى اقوى الاسباب لتكوين الكرش
السمك هو الروتين الاساسى لكى والدجاج بشرط نزع الجلد
حبيتين موز يوميا
تناولى اقراص النخاله يوميا ( نخالة دقيق القمح )
اكل ثمره برتقال يوميا او اكثر والمشى حنى ولو داخل المنزل
هذه نصيحتى لكى لا تستعجلى فى انقاص وزنك بل اتبعى هذا النظام ستجى نفسك تفقدين اكثر ن5 ك شهريا وبدون اضرار لجسدك