تعرف عل أفضل ثمانية اطعمة غنية جدا بالبروتين

تعتبر اللحوم المصدر الرئيسى للبروتين ولكننا اليوم نقدم لكم قائمة من الاطعمة الغنية بالبروتين وهى اطعمة نباتية ورائعة ومغذية تعمل على بناء الجسم وتقوية العضلات ومن أهمها ..
- البيض : تحتوى على 6 جرام من البروتين ويمكن تحضير البيض بعدة طرق وكلها مفيدة سواء المسلوق أو المقلى وغيره.
- الجبن القريش : حيث يحتوى على 13 جرام بروتين لكل نصف قطعة وهى وجبه خفيفة ومغذية للغاية وقليلة الدسم وتحتوى على الكالسيوم.
- بذور أو لب قرع العسل : يحتوى على 7 جرام لكل اوقية ويستخدم فى التسالى وهو ما يشبه اللب الابيض
- البقوليات : وتحتوى على 12جرام بروتين ومنها الفول الاسود والفاصوليا والعدس والحمص وهى غنية بالبروتينات وقليلة الدهون.
- اللبن الزبادى : يحتوى على 15 جرام ويحتوى على كمية كبيرة من البروتين ولكن الزبادى البلدى يحتوى على ضعف كمية البروتين الموجودة فى الزبادى المصنع.
- زبدة الفول السودانى : وتحتوى على 8 جرام ويمكن تناولها مع الخبز فى وجبة الافطار للحصول على مزيد من البروتين.
- اللوز : ويحتوى على 6 جرام وهو من الدهون الغير مشبعة والتى تقاوم امراض القلب
- الحبوب الكاملة : وتحتوى على 4 جرام بروتين ومن امثلتها الشوفان والقمح حيث يحتويان على الالياف الطبيعية المشبعة والمفيدة للجسم.