من المعروف ان السبب الرئيسى لزيادة الوزن والسمنة هى الاكل الذى يحتوى على الدهون والكربوهيدرات والاشياء التى تساعد على تكوين الشحوم ومع قلة النشاط يزداد الوزن بشكل غير عادى فتنتج سمنة البطن والارداف .
وعشان كده موضوعنا النهاردة عن الاكلات اللى من الممكن انها تساعدك على التخسيس :
أولا : الفواكهة التى تساعد على التخسيس
1 - التفاح : لانه بيحارب الكوليسترول وبيحفز لجسم لحرق الكوليسترول الزائد عن حاجته .
2 - الفراولة : لانها لا تحتوى على كمية كبير ةمن السكريات وعشان كده بتساعد الجسم على التخسيس .
3 - الموز : وده طبعا زى ما بيقولوا اشهر من النار على العلم لانه مشهور جدا فى التخسيس والسر فى كده هو ان الموز لايحتوى على الدهون ويحتوى على نسبه مقبولة من السكريات وبيحتوى على الفيتامينات بنسبة عالية جدا .
4 - الليمون : لانه من اقل الحوامض احتواء على السكريات ولكنه فى المقابل يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات .
ثانيا : الخضروات التى تساعد على التخسيس
1 - سلطة الخضروات : وتعتبر من افقر الاطعمة للسعرات الحرارية ولانها بتساعد على الاحساس بالشبع بسرعة لانها له قدرة على ملىء المعدة وتعتبر من الوجبات الخفيفة .
2 - سلطة الجرجير : لقلة احتوائه على السعرات الحرارية وكثرة احتوائه على الفيتامينات .
3 - البصل : وده لانه بيحتوى على الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم ومدر للبول وبيعدل مستوى السكر فى الدم .
4 - الثوم : لانه بيحتوى على مجموعة كبيرة جدا من الفيتامينات وعلى مجموعة صغيرة جدا من السعرات الحرارية .
ثالثا : اكلات تساعد على التخسيس :
1- فول الصويا : بيساعد على حرق الدهون وبيكافح السمنة وغنى بالفيتامينات .
2 - رقائق الذرة : او الكور فليكس بتساعد على حرق الدهون وبيعتبر وجبة خفيفة .
3 - القمح : لانه غنى جدا بالمعادن والفيتامينات وبيحارب الجوع ومدر للبول .