من المعروف ان الخضراوات تحتوي على فيتامينات عديدة ومفيدة جدا للجسم لذلك ينصح بها اطباء التغذية والتخسيس في كل انواع الريجيمات ولكن الريجيم الذي ساقدمه لكم عبارة عن
اليوم الاول
الافطار:اي كمية من الخضراوات او سلطة خضراء
الغداء :شوربة الجزر وجبن قريش او خالية الدسم مع نصف كوب لوبيا مسلوقة ورأس بطاطس مشوية
العشاء:كوب زبادي او ثمرتين فاكهة
اليوم الثاني
الافطار:اي كمية من الخضراوات او سلطة خضراء
الغداء :سوتيه الجزر وسلطة مشكلة من خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات، حامض، ملح، ملعقة زيت نباتي مع قطعة خبز اسمر
العشاء:كوب زبادي او ثمرتين فاكهة
اليوم الثالث
الافطار:اي كمية من الخضراوات او سلطة خضراء
الغداء :القرنبيط مع سلطة مشكلة وقطعة خبز أسمر
العشاء:كوب زبادي او ثمرتين فاكهة
اليوم الرابع
الافطار:اي كمية من الخضراوات او سلطة خضراء
الغداء :الباذنجان المشوي وسلطة مشكلة حسب الرغبة وفاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع
العشاء:كوب زبادي او ثمرتين فاكهة
اليوم الخامس
الافطار:اي كمية من الخضراوات او سلطة خضراء
الغداء : جبن أبيض خالٍ أو قليل الدسم مع أوراق خضراء سبانخ أو خس أو ملفوف وقطعة خبز أسمر وفاكهة كالدراق أو الإجاص أو الأناناس
العشاء:كوب زبادي او ثمرتين فاكهة
اليوم السادس
الافطار:اي كمية من الخضراوات او سلطة خضراء
الغداء : جبن طازج مع أوراق خضار كالخس، الملفوف، الفجل، البقدونس وسلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة وقطعة خبز أسمر
العشاء:كوب زبادي او ثمرتين فاكهة
اليوم السابع
الافطار:اي كمية من الخضراوات او سلطة خضراء
الغداء : حساء البصل وخضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة وتفاحة مع قطعة خبز اسمر
العشاء:كوب زبادي او ثمرتين فاكهة
يكرر الريجيم اسبوع اخر
ريجيم للخضراوات
فقط يمد الجسم بالعناصر اللازمة وفي نفس الوقت ينقص نصف كيلو في اليوم بشرط اتباعالريجيم
لمدة اسبوعين كاملين مع ممارسة الرياضة لمدة ساعة ثلاث ايام في الاسبوعاليوم الاول
الافطار:اي كمية من الخضراوات او سلطة خضراء
الغداء :شوربة الجزر وجبن قريش او خالية الدسم مع نصف كوب لوبيا مسلوقة ورأس بطاطس مشوية
العشاء:كوب زبادي او ثمرتين فاكهة
اليوم الثاني
الافطار:اي كمية من الخضراوات او سلطة خضراء
الغداء :سوتيه الجزر وسلطة مشكلة من خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات، حامض، ملح، ملعقة زيت نباتي مع قطعة خبز اسمر
العشاء:كوب زبادي او ثمرتين فاكهة
اليوم الثالث
الافطار:اي كمية من الخضراوات او سلطة خضراء
الغداء :القرنبيط مع سلطة مشكلة وقطعة خبز أسمر
العشاء:كوب زبادي او ثمرتين فاكهة
اليوم الرابع
الافطار:اي كمية من الخضراوات او سلطة خضراء
الغداء :الباذنجان المشوي وسلطة مشكلة حسب الرغبة وفاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع
العشاء:كوب زبادي او ثمرتين فاكهة
اليوم الخامس
الافطار:اي كمية من الخضراوات او سلطة خضراء
الغداء : جبن أبيض خالٍ أو قليل الدسم مع أوراق خضراء سبانخ أو خس أو ملفوف وقطعة خبز أسمر وفاكهة كالدراق أو الإجاص أو الأناناس
العشاء:كوب زبادي او ثمرتين فاكهة
اليوم السادس
الافطار:اي كمية من الخضراوات او سلطة خضراء
الغداء : جبن طازج مع أوراق خضار كالخس، الملفوف، الفجل، البقدونس وسلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة وقطعة خبز أسمر
العشاء:كوب زبادي او ثمرتين فاكهة
اليوم السابع
الافطار:اي كمية من الخضراوات او سلطة خضراء
الغداء : حساء البصل وخضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة وتفاحة مع قطعة خبز اسمر
العشاء:كوب زبادي او ثمرتين فاكهة
يكرر الريجيم اسبوع اخر