اولا ) حاولى تناول وجبة الافطار فى السريراو حتى على الاق تناولى اى شئ من طعام قبل قيامك من السرير فقد يساعد التحرك فى البيت على زيادة الاحساس بالقئ
ثانيا ) حاولى ان تتضمن قائمة طعامك على بعض الاطعمة المملحة ولكن القليلمنها فقط فهى تساعد على التقليل من الشعور بالغثيان وايضا تساعد الجسم على الاحتفاظ برطوبته
ثالثا ) تناولى فيتامينات الحمل قبل النوموليس بعد الاستيقاظ فهى تكون احيانا السبب فى زيادة هذا الاحساس لديك
رابعا ) حاولى ولا بد من اشغال نفسك اثناء تناولك للطعام بأى شئ بالحديث مثلا مع زوجك او اى شخص اخر (صديقة او اخت ) او حتى بمشاهدة التليفزيون اوغيرها من الاشياء التى تجعلك تبعدى التفكير فى هذا الاحساس
خامسا) اكثرى من البروتين فى وجباتك فهو يؤثر فى مستوى السكر فى الجسم وهو يساعدك على التخفيف من الاحساس بهذا الشعور
سادسا ) اشربى شوربة الدجاج فهى تساعدك على التخلص من هذا الاحساس
