السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الى جميع كل متبعى الرجيم والحميات الغذائيه نقدم لكم اليوم موضوع مهم جدا وهو متعلق بالفواكهه التى يجب تناولها اثناء الرجيم
حيث ان الكثيرين يعتقدون انه اثناء الرجيم يجب التوقف عن اكل الفواكهه معتقدين ان الفواكهه بها سكريات وان السكريات ستذيد من اوزانهم وهذا الاعتقاد خاطئ طبعا لانه هناك انواع كثيره من الفاكهه المفيده لجسم خاصة اثناء الرجيم وهى فى نفس الوقت قويه جدا فى حرق الدهون لذا يجب عليكى تناول هذه الفاكهه اثناء الرجيم لانها ستمد جسمك بالفيتامينات والمعادن الازمه لكى وستساعدك كذلك بما تحمله من الياف تساعد على حرق الدهون
فيمكنك استبدال وجبة الفطار او العشاء بهذه الفواكهه وبهذه الطريقه ستقللى من السعرات الحراريه التى تتناوليها فى اليوم
والان اليكى بقائمه من الفاكهه التى ينصح بها خبراء التغذيه اثناء الرجيم
1- الفراولة
لقد أبدى خبراء التغذية إعجابهم بثمرة الفراولة، فتناول الفراولة مع ممارسة الرياضة يمكنكِ من الوصول الى الوزن المثالى فى أسرع وقت، حيث تحتوى ثمرة الفراولة على هرمونات تحرق الدهون و تزيد قدرة الجسم على الحرق.
2- التفاح
عليكِ تناول 5 حبات من التفاح يومياً، تدريجياً على مدار اليوم، أى بعد الإستيقاظ وعند مشاهدة التلفاز وقبل الوجبات وقبل النوم، فالتفاح يزيد من الحرق بنسبه كبيرة، وسوف تلاحظين الفرق بنفسك مع الوقت.
3- الجوافة
تساعد ثمرة الجوافة في الحفاظ على نسبة الإنسولين في الجسم، مما يمنع تراكم الدهون، كما تساعد فى سد و فقدان الشهية.
4- الكيوي
تعتبر ثمرة الكيوى من أهم الثمرات المغذية للجسم، فتحتوي على ألياف و سعرات قليلة، كما تستخدم للتحلية بدلاً من الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
5- البطيخ
تناولى البطيخ بدون قلق، فالبطيخ يحتوي على نسبة كبيرة من المياه و تبقى في المعدة فتره أطول من مياه الشرب مما يعطي شعور بالشبع لوقت أطول.
6- البرتقال
البرتقال من أهم الفاكهة الصحية على الإطلاق، وذلك لاحتواءها على فيتامين C، ومضاد للأكسدة فيحمي الجسم ضد نزلات البرد، كما إنها فاكهة سالبة السعرات الحرارية، فتعتبر فاكهة ممتازة لتخفيض الوزن، كما أن لعصير وقشر البرتقال أهمية كبيرة لصحة الجسم، وينصحكِ خبراء التغذية بضرورة تناول ثمرة البرتقال بين الوجبات.
أنواع أخرى من الفاكهة المسموح بها أثناء الريجيم والتى تساعد فى حرق الدهون:
الجريب فروت - اليوسفي - الخوخ - الرمان - البرقوق - المشمش - الكمثرى- الموز
فى رعاية الله
الى جميع كل متبعى الرجيم والحميات الغذائيه نقدم لكم اليوم موضوع مهم جدا وهو متعلق بالفواكهه التى يجب تناولها اثناء الرجيم
حيث ان الكثيرين يعتقدون انه اثناء الرجيم يجب التوقف عن اكل الفواكهه معتقدين ان الفواكهه بها سكريات وان السكريات ستذيد من اوزانهم وهذا الاعتقاد خاطئ طبعا لانه هناك انواع كثيره من الفاكهه المفيده لجسم خاصة اثناء الرجيم وهى فى نفس الوقت قويه جدا فى حرق الدهون لذا يجب عليكى تناول هذه الفاكهه اثناء الرجيم لانها ستمد جسمك بالفيتامينات والمعادن الازمه لكى وستساعدك كذلك بما تحمله من الياف تساعد على حرق الدهون
فيمكنك استبدال وجبة الفطار او العشاء بهذه الفواكهه وبهذه الطريقه ستقللى من السعرات الحراريه التى تتناوليها فى اليوم
والان اليكى بقائمه من الفاكهه التى ينصح بها خبراء التغذيه اثناء الرجيم
1- الفراولة
لقد أبدى خبراء التغذية إعجابهم بثمرة الفراولة، فتناول الفراولة مع ممارسة الرياضة يمكنكِ من الوصول الى الوزن المثالى فى أسرع وقت، حيث تحتوى ثمرة الفراولة على هرمونات تحرق الدهون و تزيد قدرة الجسم على الحرق.
2- التفاح
عليكِ تناول 5 حبات من التفاح يومياً، تدريجياً على مدار اليوم، أى بعد الإستيقاظ وعند مشاهدة التلفاز وقبل الوجبات وقبل النوم، فالتفاح يزيد من الحرق بنسبه كبيرة، وسوف تلاحظين الفرق بنفسك مع الوقت.
3- الجوافة
تساعد ثمرة الجوافة في الحفاظ على نسبة الإنسولين في الجسم، مما يمنع تراكم الدهون، كما تساعد فى سد و فقدان الشهية.
4- الكيوي
تعتبر ثمرة الكيوى من أهم الثمرات المغذية للجسم، فتحتوي على ألياف و سعرات قليلة، كما تستخدم للتحلية بدلاً من الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
5- البطيخ
تناولى البطيخ بدون قلق، فالبطيخ يحتوي على نسبة كبيرة من المياه و تبقى في المعدة فتره أطول من مياه الشرب مما يعطي شعور بالشبع لوقت أطول.
6- البرتقال
البرتقال من أهم الفاكهة الصحية على الإطلاق، وذلك لاحتواءها على فيتامين C، ومضاد للأكسدة فيحمي الجسم ضد نزلات البرد، كما إنها فاكهة سالبة السعرات الحرارية، فتعتبر فاكهة ممتازة لتخفيض الوزن، كما أن لعصير وقشر البرتقال أهمية كبيرة لصحة الجسم، وينصحكِ خبراء التغذية بضرورة تناول ثمرة البرتقال بين الوجبات.
أنواع أخرى من الفاكهة المسموح بها أثناء الريجيم والتى تساعد فى حرق الدهون:
الجريب فروت - اليوسفي - الخوخ - الرمان - البرقوق - المشمش - الكمثرى- الموز
فى رعاية الله