|
كثير منا يشكو من اضطرابات فى النوم وقلق فى النوم طوال الليل يجب تناول بعض الاطعمة التى تساعد على النوم وهى كالاتى ، الخس والثوم والبصل والشكوريا واليقطين والقرع و واللفت والكرنب وهى مهدئة تسهل النوم ، وسبب ذلك هو ان الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التى تعمل على اطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التى تنقل الاشارات من مركز الاعصاب فى الجسم ولها علاقة بعملية النوم ، ويجب تجنب الشيكولاتة والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة او المملحة وايضا الاطعمة المعلمة والمربى على سبيل المثال ، من الجانب الاخر فان المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميهعا فى ان ينام الانسان ليلة هادئة .
|
