عند اتباعك رجيم او حمية لانقاص الوزن فعليكى اضافة بعض الوجبات التى ستساعد على ارتفاع معدلات الحرق داخل الجسم و فى نفس الوقت تساعد هذه الاطعمة على بناء عضلات وكما نعلم عند زيادة العضلات داخل جسم الانسان فان فائدة هذه العضلات تساعد على ارتفاع معدلات الحرق و زيادة الوزن فى هذه الحالة يكون بصعوبة فى بعض الشئ كلنا نعلم ان العضلات تزداد مع الرياضة ولكن اكتشف حديثا انه عند تناول اطعمة معينة فانها تزيد من معدل العضلات داخل جسم الانسان ولكن ماهى تلك الاطعمة التى يتحدث عنها العلم الجديد فهى وبكل بساطة
1- تناول كوب من الزبادى خالى الدسم يساعد على الحرق و ايضا زيادة العضلات التى تساعد على فقدان الوزن بشكل صحى
2- ملعقة لوز تكسب الشبع و ايضا تعطى الجسم كمية كبيرة من البروتين و تساعد على فقد الشهية و ايضا فقدان الوزن
3-تناول كوب من اللبن خالى الدسم تساعد على ذلك ايضا
4- تناول الشوفان يفقد الشهية و يزيد العضلات و يحرق الدهون
5- تناول الجبن القريش بكمية يزيد البروتين داخل الجسم وايضا انلجبن القريش سعرتها قليلة جدا
