زيادة الوزن هي المعضلة الكبرى لدى أغلب الأشخاص راجلا كانوا أم نساءا , و لقد ؤلفت في هذا المجال المئات إن لم يكن الآلاف من الكتب التي تتحدث عن علاجات و أساليب لحرق الدهون و امتلاك مظهر جذاب و متناسق كالممثلين و الممثلات الذين نشاهدهم على التلفاز , لكن هناك من عمل على نشر الأكاذيب و الخرافات بخصص علاج هذه المشكلة و للأسف فإن هناك العديد من الخرافات و الأساطير التي تتحدث عن حلول جذرية و سهله جدا لمشكلة الوزن الزائد , لدى أحببت أن أوضح لكم أعظم خمسة خرافات منتشرة و بكثرة في الإنترنت يعتقد البعض انها حقيقية , و هي في الواقع بعيدة كل البعد عن المنطق , كما أحب أن تشاركونا آراءكم و اقتراحاتكم , و أتمنى أن نسمع عن تجاربكم بهذا الخصوص . الآن إليكم الخرافات الخمس عن الرجيم و انقاص الوزن .
إذا بحثت في الإنترنت ستجد المئات من المواضيع و المقالات التي تتحدث عن حرق الدهون و انقاص الوزن بسرعه خلال أيام , فهناك من يدعي أن البرنامج الغذائي القاسي سوف ينقص وزنك بمقدار 10 كيلو في الأسبوع , و هذا ممكن . لكن عليك أن تعلم أن حرق كيلوات عديدة في أسبوع واحد سيسبب اطراب في وزن جسمك , فجسمك لا يعلم ما الذي تفعله به , فإذا ما بدأت حمية قاسية سيعتقد دماغكأنك في حاله مجاعة , لدى ستجد أن وزن الشخص يعود إلى ماكان عليه سابقا فور التوقف عن الرجيم .
لدى فإذا ما أردت التخلص من الوزن الزائد ابتعد عن الرجيم القاسي و التزم برجيم ينقص من وزنك نصف كيلو إلى كيلو واحد فقط في الأسبوع , هكذا سيقل وزنك بالتدريج و في حالة توقفك عن الرجيم لفترة فلا تخشى على وزنك لأنه سيضل ثابتا .
2- رجيم الماء .
من المؤكد أنك سمعت عن رجيم الماء و أنه لا يوجد أفضل و أسهل و أسرع من رجيم الماء لحرق الدهون و تخليصك من الوزن الزائد كالسحر . هل تظن أن الماء بمقدورة حرق دهن جسمك ؟ بالطبع لا , الماء مهم جدا , لكن شرب كميات كبيرة منه لن يحرق لك أي سعرات حرارية على الإطلاق . إذا لم تصدقني ابحث في الإنترنت عن جدوء رجيم الماء ستجد انه هراء و كل من جربه لم يجد أي نتيجة .
3- هناك أطعمة و مشروبات تحرق الدهون .
قد تجد من يخبرك أن الطعام الحار يساعد على حرق دهون الكرش , و آخر يقول بأن مضغ أعشاب معينة يوميا سيقلل من وزنك , و كل هذا كذب . لا تظن أن الحرارة الموجودة في طعامك ستذيب الدهون , و لا تظن أبدا أن هناك وجبات إذا أكلتها سوف تساعدك على انقاص وزنك . في الواقع هناك أطعمة و مشروبات تحوي نسبة من الكافيين ( كالتفاح مثلا ) فالكافيين هو من يقوم بدورة في تسريع عملية حرق السعرات الحرارية و لكن لمدة قصيرة جدا .
يمكنك علاج زيادة الوزن و انقاصه عن طريق التقليل من كمية الطعام الذي تتناولة يوميا و ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية الزائدة , لكن الامتناع عن تناول الوجبات اليومية لن يفيدك على الإطلاق , بل سيسبب لك الإرهاق و التعب الشديد , و في نفس الوقت لن تستطيع التخلص من الدهون لأن جسمك سيحتفض بها تحسبا لأي طارئ .
5- تقسيم طعامك إلى 6 وجبات صغيرة سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد .
لا توجد أي أدلة تشير إلى أن تقسيم الطعام إلى 6 وجبات صغيرة بفاصل زمني معين سيساعد جسمك على التخلص من زيادة الوزن , بل إن الدراسات تشير إلى أنه لا يوجد أدنى فرق بين تناول 3 وجبات أو 6 وجبات في اليوم من ناحية اكتساب السعرات الحرارية , فزيادة الوزن تكمن في زيادة السعرات الحرارية وليس عدد الوجبات . بل و للأسف قد تكون هذه الطريقة سبب لزيادة الوزن عند بعض الأشخاص .
في الختام : قد تحتار من الطريقة التي يمكنك بها التخلص من الوزن , عزيزي القارئ , انقاص الوزن أمر يحتاج بدل جهد و صبر , فلا تنخدع بمسميات الرجيم السهل أو الرجيم السريع , فإذا ما أردت التخلص من وزنك الزائد سجل في أقرب صالة رياضية gym و المدرب سوف يعطيك جدول غذائي و تمارين تتناسب مع حالتك , فالمدربون الذين يعملون في الجيم لهم خبرة في هذا المجال بل إنهم درسوا هذه الأشياء في الكليات , لكن إذا كان أمر الالتحاق بالجم صعبا و مكلفا في بلدك إلي هنا طريقة انقاص الوزن باختصار شديد :
1- تقليل كمية الطعام الذي تتناولة يوميا ( كل نصف الوجبة التي تأكلها يوميا ) .
2- إذا شعرت بالجوع تناول وجبات خفيفة و صحية كالجزر أو الخيار .
3- لا تتجاوز الوجبات اليومية .
4- نم مبكرا .
5- مارس التمارين الرياضية ( الجري صباحا لمدة 30 دقيقة و بمعدة خاوية يعتبر من أفضل التمارين ) .
1- احرق 10 كيلو في أسبوع .
إذا بحثت في الإنترنت ستجد المئات من المواضيع و المقالات التي تتحدث عن حرق الدهون و انقاص الوزن بسرعه خلال أيام , فهناك من يدعي أن البرنامج الغذائي القاسي سوف ينقص وزنك بمقدار 10 كيلو في الأسبوع , و هذا ممكن . لكن عليك أن تعلم أن حرق كيلوات عديدة في أسبوع واحد سيسبب اطراب في وزن جسمك , فجسمك لا يعلم ما الذي تفعله به , فإذا ما بدأت حمية قاسية سيعتقد دماغكأنك في حاله مجاعة , لدى ستجد أن وزن الشخص يعود إلى ماكان عليه سابقا فور التوقف عن الرجيم .
لدى فإذا ما أردت التخلص من الوزن الزائد ابتعد عن الرجيم القاسي و التزم برجيم ينقص من وزنك نصف كيلو إلى كيلو واحد فقط في الأسبوع , هكذا سيقل وزنك بالتدريج و في حالة توقفك عن الرجيم لفترة فلا تخشى على وزنك لأنه سيضل ثابتا .
2- رجيم الماء .
من المؤكد أنك سمعت عن رجيم الماء و أنه لا يوجد أفضل و أسهل و أسرع من رجيم الماء لحرق الدهون و تخليصك من الوزن الزائد كالسحر . هل تظن أن الماء بمقدورة حرق دهن جسمك ؟ بالطبع لا , الماء مهم جدا , لكن شرب كميات كبيرة منه لن يحرق لك أي سعرات حرارية على الإطلاق . إذا لم تصدقني ابحث في الإنترنت عن جدوء رجيم الماء ستجد انه هراء و كل من جربه لم يجد أي نتيجة .
3- هناك أطعمة و مشروبات تحرق الدهون .
قد تجد من يخبرك أن الطعام الحار يساعد على حرق دهون الكرش , و آخر يقول بأن مضغ أعشاب معينة يوميا سيقلل من وزنك , و كل هذا كذب . لا تظن أن الحرارة الموجودة في طعامك ستذيب الدهون , و لا تظن أبدا أن هناك وجبات إذا أكلتها سوف تساعدك على انقاص وزنك . في الواقع هناك أطعمة و مشروبات تحوي نسبة من الكافيين ( كالتفاح مثلا ) فالكافيين هو من يقوم بدورة في تسريع عملية حرق السعرات الحرارية و لكن لمدة قصيرة جدا .
أقرأ أيضا : أخطر 7 أفعال يجب عليك تجنبها بعد الأكل
4- تجاوز الوجبات اليومية مفيد لعلاج زيادة الوزن .
4- تجاوز الوجبات اليومية مفيد لعلاج زيادة الوزن .
يمكنك علاج زيادة الوزن و انقاصه عن طريق التقليل من كمية الطعام الذي تتناولة يوميا و ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية الزائدة , لكن الامتناع عن تناول الوجبات اليومية لن يفيدك على الإطلاق , بل سيسبب لك الإرهاق و التعب الشديد , و في نفس الوقت لن تستطيع التخلص من الدهون لأن جسمك سيحتفض بها تحسبا لأي طارئ .
5- تقسيم طعامك إلى 6 وجبات صغيرة سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد .
لا توجد أي أدلة تشير إلى أن تقسيم الطعام إلى 6 وجبات صغيرة بفاصل زمني معين سيساعد جسمك على التخلص من زيادة الوزن , بل إن الدراسات تشير إلى أنه لا يوجد أدنى فرق بين تناول 3 وجبات أو 6 وجبات في اليوم من ناحية اكتساب السعرات الحرارية , فزيادة الوزن تكمن في زيادة السعرات الحرارية وليس عدد الوجبات . بل و للأسف قد تكون هذه الطريقة سبب لزيادة الوزن عند بعض الأشخاص .
في الختام : قد تحتار من الطريقة التي يمكنك بها التخلص من الوزن , عزيزي القارئ , انقاص الوزن أمر يحتاج بدل جهد و صبر , فلا تنخدع بمسميات الرجيم السهل أو الرجيم السريع , فإذا ما أردت التخلص من وزنك الزائد سجل في أقرب صالة رياضية gym و المدرب سوف يعطيك جدول غذائي و تمارين تتناسب مع حالتك , فالمدربون الذين يعملون في الجيم لهم خبرة في هذا المجال بل إنهم درسوا هذه الأشياء في الكليات , لكن إذا كان أمر الالتحاق بالجم صعبا و مكلفا في بلدك إلي هنا طريقة انقاص الوزن باختصار شديد :
1- تقليل كمية الطعام الذي تتناولة يوميا ( كل نصف الوجبة التي تأكلها يوميا ) .
2- إذا شعرت بالجوع تناول وجبات خفيفة و صحية كالجزر أو الخيار .
3- لا تتجاوز الوجبات اليومية .
4- نم مبكرا .
5- مارس التمارين الرياضية ( الجري صباحا لمدة 30 دقيقة و بمعدة خاوية يعتبر من أفضل التمارين ) .