اربعة تمارين لتقوية النظر والحفاظ على الأعين

معظمنا يقضي فترة عمله بأكملها امام شاشات الكمبيوتر و احيانا نستكمل اليوم جالسين امام شاشة التلفاز مما يؤدئ الى شعور اعيننا بالاجهاد و التعب هذا ما يجعلنا في المستقبل نتجه الى ارتداء النظارات الطبيه و لكي نحافظ جميعنا على اعيننا من الاجهاد و التعب نتيجة التعرض المستمر لشاشات التلفاز و الكمبيوتر يجب علينا القيام ببعض التمارين البسيطه جدا و لكن مع بساطتها فهي ضروريه الى حد كبير من اجل الحافظ على اعيننا


اولا : استرح :

ان الدراسات الطبيه قد اثبتت ان الراحه لمدة 5 دقائق بعد كل ساعه نقضيها امام شاشات التلفاز او الكمبيوتر لها فعاليه كبيره في حماية اعيننا من خطر التعرض المستمر للشاشات.

ثانيا : دفئ عينيك :

عندما تحس بجهد في عينيك عليك ان تقوم بفرك راحتي يديك مع بعضهما البض حتى تتوفر لك بعض الطاقه الناتجه من هذا الاحتكاك و تمنحك الدفئ ثم تقوم بوضع يديك الدافئتين على عينيك بعض ان تغمضهما و هذا التمرين سوف يساعدك على تخفيف اجهاد العين.

ثالثا : التركيز :


لكي تتمتع بنظر قوي قم بالتركيز على بعض الاشياء الموجوده بالقرب منك و التي تكون مواجهة لعينيك و ذلك لثواني قليله ثم بعدها قم بالتركيز على الاشياء البعيده عن عينيك و هذا التمرين يساعد حاسة البصر على ان تصبح اقوى

رابعا : تدوير العين :

قم بالاسترخاء على مقعدك بحيث تكون مستقيم الظهر و الرأس ثم قم بتحريك عينيك لمدة ثانيه فقط الى الاعلى ثم الى ناحية اليمين و بعدها الى اليسار ثم الى الاسفل و بعد ذلك اعكس ؛؛ ان تكرار هذا التمرين 5 مرات كل يوم يساعد على تقوية النظر.