عالج نفسك من النفسي

الأسباب التي تؤدي الى النفسي كثيرة.
فقد يكون السبب موت صديق أو الإصابة بمرض
معين أو التعرض لخسارة مالية أو ضغوطات في الجامعة
أو المدرسة أو العمل أو قد يكون السبب توتراً في العلاقات الاجتماعية.
النفسي مشكلة قد تتفاقم
وتصبح لها عواقب وخيمة وتتطلب الاهتمام بها بعناية
ونقطة البداية تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي،
وفيما يلي بعض الإرشادات التي تساهم بشكل
كبير في تخفيف النفسي :
1. خذ قسطا كافيا من النوم والراحة على ألا تقل مدة النوم
عن ست ساعات. فالنوم يساهم بشكل
كبير في العلاج.
2. مارس التمارين الرياضية الخفيفة يوميا مثل المشي لمدة نصف
ساعة مع القيام ببعض الحركات الرياضية.
3. الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين وهذا يؤدي إلى
زيادة النفسي بشكل كبير .
4. التنظيم وتحديد برنامجك اليومي وأخذ فترة للاسترخاء، فالتنظيم يساعد على تخفيف النفسي.
5. تعلم كيف تتعامل مع الآخرين. كن مستمعا
جيدا وحاول أن تفهم الآخرين ولا تجيب بصراخ وانفعال،
بل ارسم البسمة على وجهك.