نصائح للتخلص من انتفاخ البطن

إحدى المشكلات المزعجة التي تواجهنا وتسبب لنا الإحراج هي ظهور البطن منتفخة بشكل أكبر من اللازم كما تفقد هده المشكلة الجاذبية التي إعتاد الناس أن يلاقوها نقدم لك في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدك في حماية نفسك من انتفاخ البطن المزعج لتستعيدي ثقتك بنفسك مرة أخرى.


-المضغ الجيد

ابتلاع الطعام دون مضغه إحدى الأسباب الهامة التي تعمل على ظهور إنتفاخ بالبطن بشكل مستفز لذلك احرصي على مضغ الكل بشكل جيد و عدم التحدث أثناء الأكل لتمنعي الهواء أن يدخل إلى معدتك .

-أطعمة خفيفة

المأكولات الثقيلة التي تجد المعدة صعوبة في هضمها تنسبب في ظهور البطن في شكل منتفخ وسيء لذلك إبتعدي عن الأطعمة الثقيلة وتناولي الأطعمة سهلة الهضم.

-الملح

تتسبب الأطعمة الغنية بالأملاح في الإنتفاخ البطن لذلك قللي من كمية الأطعمة الغنية بالأملاح و المخللات لتتفادي انتفاخ البطن المزعج

-المشي

تساعد التمشية لمدة نصف ساعة يوميا في إزالة انتفاخات البطن وعلاج مشكلات عسر الهضم، لذلك اهتمي بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا .

-كمادات دافئة

قد يكون انتفاخ البطن نتيجة تقلص عضلات البطن، لذلك قومي بعمل كمادات دافئة على منطقة البطن السفلى للتخلص من هذه المشكلة.