اطعمه تحارب تسوس الاسنان

مشكلة تسوس الاسنان هى مشكله كبيره يعانى منها الكثير منا والكثير عجز عن حل هذه المشكله الى تسببها بعض الاطعمه والحلويات والسكريات واحيانا التدخين
وياتى ذلك نتيجة كثرة الجراثيم التى تتغذى على السكر الذى نتناوله فى حياتنا اليوميه وتقوم هذه الجراسيم بافساد الاسنان
ولذلك يجب علينا اتباع عاداتٍ غذائيةٍ سليمةٍ تتضمن على الأربع مجموعات الأساسية : الفاكهة – الخضراوات – الخبز – الحبوب – الألبان ومنتجاتها – اللحم – الدجاج – الأسماك.‏

الاطعمه التى تحارب التسوس

1 – الحليب: أهم مصادر الكالسيوم والفسفور وهما سهلا الامتصاص، ويمثل الحليب ومنتجات الألبان أكثر من 75 % من المتناول اليومي من الكالسيوم في الدول المتطورة، حيث يصعب الحصول على الاحتياجات اليومية من الكالسيوم دون تناول الحليب أو منتجات الألبان، ويعد الكالسيوم والفسفور من أهم العناصر المعدنية لتكوين العظام.
2 – الخضراوات والفواكه: تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، كما تعمل على زيادة إفراز اللعاب الذي يعمل على نظافة الفم والأسنان، ويقوم بمعادلة الحموضة، وتثبيط نمو البكتيريا، ويعتبر وسيطا لنقل وحمل الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والفلوريد، حيث يتم تبادل هذه العناصر مع سطح السن، كما يعمل على تليين الأطعمة لسهولة البلع.
3 – اللحوم والبيض.
4 – الحبوب والخبز.
فاذا اتبعنا هذه العاات وتناونا هذه الاطعمه فسوف نملك اسنانا قويه بعيده عن التسوس