نصائح للتخلص من الغازات التي تضايقك اثناء الحمل

الغازات التي ترتبط بالحمل قد تكون من اكثر الاشياء احراجا لدى المرأة الحامل ويرجع سبب هذه الغازات إلى أنه عند الحمل يقوم الجسم بإفراز هرمون البروجسترون والذي يسبب ارتخاء الجسم وعضلات الجسم ولذا عندما تتناول الحامل الطعام تشعر بانتفاخ بطنها بشدة وترغب في اخراج الريح او الغازات ...



أيضا من اسباب تلك الغازات ان الرحم في الشهور الاخيرة من الحمل يصبح منتفخا اكثر فيسبب على المعدة مما يسبب الشعور في اخراج الغازات بسبب تأثر الجهاز الهضمي ..

مشكلة الغازات واخراج الريح اثناء الحمل

أغلب التقارير تشير إلى أنه ليس هناك ما يوقف تلك الغازات نهائيا إلا انه هنالك بعض التفاصيل البسيطة التي تساعد في السيطرة على هذه الغازات المزعجة خصوصا في الاماكن العامة تتمثل فيما يلي :

[ALT="كيفية التغلب على مشكلة الغازات اثناء الحمل"]https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/988868_650007761721602_5650671903686369964_n.jpg[/ALT]

1 . ممارسة تمارين المشي لمدة 15 دقيقة في اليوم ولكن يجب مراجعة الطبيب اولا خصوصا إذا كان في الشهور الاولى من الحمل ، ويعمل المشي على تحريك الجهاز الهضمي ومساعدته على الهضم مما يخفف من اخراج الريح والغازات .

2 . ابتعدي عن تناول اللبان حيث يزيد من إدخال الهواء إلى البطن مما يسبب زيادة الغازات .

3 . لا تقومي بتناول الطعام وانتي نائمة حتى ولو كانت فاكهة بين الاكلات وقومي بالجلوس معتدلة .

4 . لا تشربي السوائل اثناء الطعام .

5 . ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الصودا .

6 . لا تتكلمي اثناء الطعام وقومي بالمضغ جيدا .

7. احرصي ان تشربي من كوب ماء ولا تشربي من زجاجة او شاليمو لآن ذلك يساعد على ادخال الهواء .

8 . ارتدي ملابس واسعة لا تضغط على البطن .

9 . يفضل أن تأكلي وجبات يومك على وجبات متفرقة اثناء اليوم .

10 . احرصي على ممارسة التمارين اثناء الحمل ولكن بشكل سليم وصحي حتى لا يدخل الهواء إلى بطنك ..

وإليكم فيديو يوضح كيفية ممارسة هذه التمارين اثناء الحمل