اذا كنتى من النساء التى تبدو اكبر من عمرها الحقيقى وسئمت من النظر الى المراه لرؤية وجههك وبشرتك وهى تجعلك اكبر سنا فعليكى ان تعلمى ان الروتين اليومى التى تتبعينه هو خاطئ تماما فيجب ان تهتمى بنظام غذائك وان تجعليه صحيا كما يجب ان تنتبى لساعات نومك وطريقة نومك فهى تؤثر على مظهرك
لذلك احضرت لكى اهم النصائح التى نشرها خبراء الجمال والصحة لكى تحافظى على مظهرك ولا تبدين اكبر من عمرك الحقيقى :
اولا: كثرة الانشغال
هل انتى ممن يفعلون اكثر من شئ فى وقت واحد ؟؟؟ فاذا كانت الاجابة بنعم فيجب ان تتوقفى حالا لان ذلك يؤذيكي حقا .... فقد اثبتت التجارب ان كثرة الانشغال والعمل الكثير والاجهاد الزائد يؤذى خلايا البشرة مما يجعلك تبدين اكبر من عمرك الحقيقى ...... فيجب عليك الاسترخاء
ثانيا : كثرة تناول الحلوى
اثيتت ضررها ليس فقط فى اكتساب الوزن الزائد بل ايضا فى مساهمتها فى اظهار الهالات السوداء وكذلك التجاعيد والحبوب وزياده حجم مسام الجلد
ثالثا : النوم الصحى
قلة النوم لا تؤدى فقط الى ظهور الهالاات السوداء بل ايضا الى سوء حالة البشرة وجعلها مرهقة وتعبه فالنوم الصحى هو بمعدل من 6 الى 8 ساعات متواصلة والنوم المبكر صحى اكثر من السهر
رابعا : كثرة مساهدة التلفاز
اثيتت الدراسات ان مشاهدة التلفاز والجلوس لفترة اكثر من نصف ساعة تجعل الجسم يفرز السكر فى الخلايا مما يجعله قابل اكثر لاكتساب الوزن الزائد لذلك يجب القبام كل 30 دقيقة اثناء مشاهدة التلفاز والمشى لحرق السكر الذى يفرز بالجسم
خامسا : الجلوس لفترات طويلة
هناك من يجلس لفترات طويلة نظرا لطبيعة العمل واكن اثبتت الدراسات ان الجلوس لساعات طويلة يجعل المرء يصاب بالامراض منها السرطان لذلك يجب ممارسة الرياضة بصفة مستمرة
سادسا : استخدمى كريم العين
يجب ان تستخدمى كريم العين من اجل عدم ظهور التجاعيد وينصح بان يكون غنى بالفيتامينات وخاصة فيتامين A & C
سابعا : استخدام واقى الشمس
لا يجب ان تستخدمى الكريم الواقى من الشمس فقط اثناء العطلات بل يجب ان يكون بصفة يومية بعامل حماية من 30 الى 50 spf من اجل الحفاظ على مظهر بشرتك وحمابتها
ثامنا :تكثرين من وضع الماكياج
لا يجب ان تضعى الماكياج بصفة مستمرة فيجب ان تريحى بشرتك وتبعدى عنها المواد الكيميائية
تاسعا : النوم وجهك على الوسادة
لا يجب ان تنامى على وجههك لان اثناء النوم بذلك انتى تسدين مسام بشرتك وتسمحين بالحبوب والتجاعيد بان تظهر
عاشرا :تجلسين فى اماكن دافئة بكثرة
ان تغيير حالة الطقس من الداخل والخارج يؤذى البشرة فمثلا اذا كان الجو فى الخارج باردا وانتى تجلسين فى مكان دافئ وخرجتى فجأه فانتى بذلك تعرضين بشرتك للاذى
الحادى عشر :المشروبات
يجب ان تنتبهى الى المشروبات التى تتناوليها مثل المنبهات والشاى والقهوة او الخمور كل هذا يؤذى بشرتك
الثانى عشر : عدم الانتظام فى النظام الغذائى
اذا كنتى تمشين على نظام غذائى ولكن لا تتبعينه بشكل جيد فهذا يؤذى الجلد والبشرة
الثالث عشر :الجلوس الخطأ
اذا كنتى تجلسين طويلا اما الكمبيوتر فيجب ان تجلسى بصورة صحيحة حتى لا تصابى بالترهل وتعب العظام
شاهدى ايضا :
خمس نصائح تحافظ على صحة شعرك وجماله اثناء تنظيفه
العلاقة بين الاقتناع والثقة بالنفس والحب والعاطفة
مجموعة من تصميمات غرف النوم لعام 2014
الكيراتين مميزات وعيوب وبدائل طبيعية له
أكثر الأخطاء التى تفعلها النساء فى علاقتها العاطفية