افضل نظام غذائى صحى ريجيم متكامل و سريع لفقدان الوزن و التخسيس بطريقة سليمة

الكثير منا يعانى من زيادة الوزن سواء زيادة طفيفة او زيادة كبيرة ويعانى من طرق الريجيم الفعالة والغير فعالة اهم شئ فى الرجيم انه لايعتمد على الحرمان فرجيمات الحرمان تعيد الوزن مرة اخرى بعد التوقف عنها فلابد ان يكون الرجيم متكامل به جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها جسم الانسان من بروتينات ونشويات ومعادن حتى لايتحول جسمنا الى جسد هذيل سأعرض لكم اليو م نظام غذائى رائع لفقدان اوزن بشكل سريع اولا لابد من الابتعاد عن السكريات والمعجنات والمشروبات العذائية والعصائر التى تحتوى على سكريات والتركيز على الخضروات خس وخيار وجزر وطماطم هذه الخضروات تملئ المعدة فتناول اى كمية منها اذا شعرت بالجوع وبين الوجبات فهى كفيلة بإحتواء شعور الانسان بالجوع وملئ معدته
وتكون وجبة الفطار رغيف سن – بيضتين مسلوقين – كوب زبادى واى كمية من الخيار والطماطم وقطعة جبنة قريش
وجبة الغذاء نبدء بالسلطة ونركز على تناول الخضروات فى وجبة الغذاء – ولحوم بيضاء او حمراء بدون زيت او دهون ونبعد عن النشويات فى وجبه الغذاء
وجبه العشاء تكون فواكه وكوب لبن او كوب زبادى ويمكن استبدال الفواكه بالخضروات اذا اردت ويجب على اى شخص ان يقوم بأى نظام رياضى حتى لو بسيط فى المنزل ويفضل تناول كوب من الكمون والليمون المغلى قبل اى وجبه بنصف ساعة