بعض الرجال قد يعانون من الزيادة فى الوزن او زيادة الدهون فى مناطق مختلفة .
هناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة والحد من مخازن الدهون في الجسم، والشيء هو، كل من هو الحق: إذا كنت تمارس ما يكفي سوف تفقد الوزن! إذا كنت تأكل البصل فقط سوف تفقد الوزن! والفكرة هي أن تفعل ذلك في مثل هذه الطريقة التي كنت الجسم يبقى في حالة توازن طوال حياتك تغيير نمط الحياة، وتتيح للوزن الابتعاد. بل هو تغيير الحياة والوجبات الغذائية وسخيفة لا تعمل - وسوف جسمك سوف تصبح من التوازن.
1-اعتمادا على حجم والتنقل يجب أن تبدأ لينة:
قد تشعر قليلا من رفع الأوزان قليلا ولكن يجب أن تفعل ذلك. يجب أن بطء بدء جسمك. السماح لها معرفة ما لديك في مخزن لذلك، وأنك لن تجرح نفسك.
2-الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية :
الآن لا تذهب ضخ بنادقكم! بادئ ذي بدء عمل حصيرة ضوء حتى تخفف، وتمتد خارج وتعيين جسمك تصل للمهمة القادمة.
3-الآن في الأسابيع الثلاثة الأولى:
والقيام 3 مرة الصالة الرياضية والقيام كامل الجسم ينجح في مسعاه. تأكد من انها ليست ثقيلة جدا!
4-مرة واحدة خلال الأسابيع الثلاثة ما يصل، وتقسيم جسمك إلى أجزاء:
الأسلحة والصدر والظهر والساقين، والأساسية. الآن لديك ثلاث عموميات العمل منفصلة!
الأسلحة الاثنين والصدر؛ فمن الأفضل للحفاظ على هذه اثنين معا كما كنت ستمارس واحد مع الآخر.
الثلاثاء الأساسية، والعمل حصيرة، الجرش، وتمتد، الخ لا تعمل ظهرك اليوم - سوف تؤثر على عمل قمت به على صدره وذراعيك!
الأربعاء الظهر والساقين. إيلاء الاهتمام لتمارين ظهرك - يجب مكافحة ممارسة الصدر مع ممارسة الظهر أو سوف ينتهي بك الأمر مع منحنية الظهر. ساقيك قوية. يمكن أن يقلك لذلك يجب أن تمارس بشكل جيد للحصول على الفوائد.
5-الآن الامر متروك لكم كم مرة في الاسبوع كنت القطار: فقط للتأكد من أنك لا تدريب نفس المنطقة أكثر من مرة واحدة في 36 ساعة، وبهذه الطريقة تعطي لنفسك الوقت لإصلاح.
6-الآن إذا كنت عصا لنظام غذائي جيد واستمروا في التدريب، وسترى الاختلافات، والملابس فضفاضة، والمزيد من الطاقة والربيع في خطوتك!
7-حظا سعيدا، يمكنك أن تفعل ذلك! لا تتبع الكتاب المقدس شخص واحد. اختيار ما يصلح لك. إذا كنت تأخذ شيئا واحدا من هذا ثم انها ذات فائدة.
|
