بما ان السموم انواع يوجد بعض السموم الغير ملحوظه بالجسم قد تؤدى الى ظهور امراض كثيرة بالجسم لذلك يجب ازالة هذه السموم من الجسم
إزالة السموم، أو السموم، هي عملية إزالة المواد السامة من الجسم. وكانت الوجبات الغذائية التي تدعي لإحداث التخلص الكامل في غضون أيام في جميع أنحاء لعقود، وتوجد عدة طرق مختلفة. في حين لم يثبت علميا لإزالة أي السموم من جسم الإنسان، وكثير من الناس يدعون شعور أكثر تركيزا وحيوية أثناء وبعد الوجبات الغذائية التخلص من السموم، على الأرجح بسبب تجنب الأطعمة المصنعة.
1-القيام بتناول الفاكهة :
الفاكهة هي طريقة رائعة للصيام دون تجويع نفسك. بين الفوائد الصحية الأخرى، والحصول على ما يكفي من الفاكهة يمكن أن تزيد من مستويات الطاقة الخاصة بك، ومساعدة إدارة وزنك، وحتى يقلل من احتمالات الاصابة بالسكتة الدماغية.
يمكنك إما التخلص من السموم عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الفواكه المختلفة، أو من خلال تناول واحدة فقط نوع من الفاكهة. للحصول على أفضل النتائج، واختيار الفاكهة التي تستمتع الأكل بحيث كنت لا تشعر وكأنك المعاناة. لا تتجاوز 7 أيام في صف واحد من حمية الفاكهة فقط.
تناول الحمضيات. هذه الثمار تحتوي على أعلى سلطة إزالة السموم، وتشمل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون، والليمون الحامض.
يمكنك تناول الطعام لهم من تلقاء نفسها أو الجمع بينها وبين غيرها من الفواكه. مرة أخرى، لا يتجاوز 7 أيام في صف واحد من حمية الفاكهة فقط.
محاولة التخلص من السموم العنب. العنب تحتوي على ريسفيراترول، التي يمكن أن تحمي ضد السرطان والسكري، وربما منع تجلط الدم.
كما أنها تشكل مصدرا كبيرا من البوتاسيوم وفيتامين c. أكل شيئا ولكن العنب (أيهما نوع تريد) لمدة 3-5 أيام.
2 - القيام بشرب السوائل :
تستهلك شيئا من السوائل (الماء والشاي وعصير الفاكهة، عصير الخضار، و / أو البروتين يهز) لمدة 2-3 أيام.
يمكن أن الوجبات الغذائية السائلة مساعدة على الإسراع في فقدان الوزن عن طريق تقييد كمية السعرات الحرارية، ويعتقد أنها تطهر وتنظف الجسم الجسم من بعض السموم، على الرغم من عدم وجود بحوث صلبة لدعم هذا الادعاء.
تأكد من تضمين الفاكهة و / أو عصير الخضار في السائل سريع لضمان أن جسمك هو الحصول على التغذية السليمة.
إذا كان هدفك هو لانقاص وزنه، فإنك سوف تضطر إلى تغيير عادات تناول الطعام الخاصة بك مرة واحدة الصيام السائل قد انتهت، أو ببساطة سوف تكسب كل الوزن مرة أخرى.
3 - تناول الفواكه والخضار فقط لمدة 7 أيام :
الفواكه والخضروات تحتوي على الفيتامينات والمعادن، والمواد المغذية الأخرى جسمك يحتاج إلى البقاء في صحة جيدة. تأكد من تناول الطعام مزيج متنوع من المنتجات للتأكد من أنك تحصل على المواد المغذية الصحيحة. استخدام الدليل لتحديد ما لتناول الطعام أثناء الصيام:
الحصول على الألياف من الفاصوليا، والفاصوليا السوداء، والتفاح، وفول الصويا، والعنب البري، والخرشوف.
الحصول على البوتاسيوم من الجزر والموز والفاصوليا والبطاطا البيضاء، والخضر المطبوخة، والبطاطا الحلوة.
الحصول على فيتامين c من الكيوي، الفراولة، اللفت، القرنبيط، والطماطم، والبرتقال، وبراعم بروكسل والمانجو، والفلفل.
الحصول على حمض الفوليك من السبانخ المطبوخة والبطيخ، والهليون، والبرتقال، وسوداء العينين البازلاء.
الحصول على الدهون الجيدة من الأفوكادو والزيتون، وجوز الهند.
4 - تناول المنتجات المزروعة عضويا واللحوم :
ويزرع المنتجات التقليدية مع الأسمدة الكيماوية والمبيدات الحشرية الاصطناعية، في حين نمت المنتجات العضوية مع الأسمدة والمبيدات الطبيعية.
اللحوم العضوية يكون أقل بكثير المضادات الحيوية الضارة، هرمونات النمو، والأدوية التي يتم تغذية الحيوانات في المزارع التقليدية.
فحص العلامات لتحديد ما إذا كان أو لم يكن الغذاء العضوي. وينبغي أن يكون الأغذية العضوية خضراء وزارة الزراعة شهادة العضوية الختم.
5-شرب كمية كافية من الماء :
الحصول على كمية كافية من الماء أمر ضروري لصحتك. بين فوائدها الصحية الأخرى، ويساعد على الحفاظ على مستويات الماء السائل في الجسم، مما يساعد الكليتين اخراج السم الرئيسي في الجسم، واليوريا والنيتروجين في الدم.
شرب الماء الليمون. إضافة الليمون والبرتقال، أو عصير الليمون إلى الماء على مدار اليوم. هذه الثمار تحتوي على حامض الستريك، مما يساعد على خفض الدهون أسفل الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، مضيفا نكهة إلى الماء يمكن أن تجعل من الأسهل كثيرا على الحصول على تلك 8 أكواب يوميا في! فرشاة أسنانك بين الوجبات لمنع التآكل الحمضي من الليمون.
|
