الى الذين يعانون من السمنة و زيادة الوزن اخسر وزنك بدون رجيم او حمية غذائية فقط جرب هذه الوصفة الطبيعية من الاعشاب و تناولها يوميا قبل كل وجبة افطار , وجبة غداء , وجبة عشاء و لكن من المهم جدا اتباع بعض التعليمات الى جانب هذه الوصفة و التى بدون الالتزام بها لن تاتى باى نتيجة فقط :
ملعقة زنجبيل مطحون مع ملعقة شمر مع ملعقة من بذور الكتان ثم قم بغليها جميعها و شربها دافئة قبل كل وجبة .
التعليمات :
- يجب ممارسة رياضة المشى يوم بعد يوم لمدة ساعة على الاقل و يفضل يوميا .
- تناول الخضراوات و الفاكهة يوميا فيما لا يقل عن 5 مرات فى اليوم .
- لا تتناول وجبة العشاء ثم تخلد الى النوم مباشرة على الاقل اترك 4 ساعات بين الوجبة و النوم .
- يمكنك تناول وجبة غداء مفتوحة من انواع الطعام المختلفة .
- ممنوع شرب المشروبات الغازية و السكر و الوجبات السريعة و الطعام المملح .
- يجب شرب الماء بمقدار لا يقل عن 2 ليتر يوميا .
ملعقة زنجبيل مطحون مع ملعقة شمر مع ملعقة من بذور الكتان ثم قم بغليها جميعها و شربها دافئة قبل كل وجبة .
التعليمات :
- يجب ممارسة رياضة المشى يوم بعد يوم لمدة ساعة على الاقل و يفضل يوميا .
- تناول الخضراوات و الفاكهة يوميا فيما لا يقل عن 5 مرات فى اليوم .
- لا تتناول وجبة العشاء ثم تخلد الى النوم مباشرة على الاقل اترك 4 ساعات بين الوجبة و النوم .
- يمكنك تناول وجبة غداء مفتوحة من انواع الطعام المختلفة .
- ممنوع شرب المشروبات الغازية و السكر و الوجبات السريعة و الطعام المملح .
- يجب شرب الماء بمقدار لا يقل عن 2 ليتر يوميا .
