يسعى كل ممارسى رياضة كمال الاجسام الى بناء عضلات قوية و ضخمة و يستخدمون انواع كثيرة من الهرمونات و المكملات الغذائية للحصول على نتيجة سريعة و مرضية و من اهم و اكثر هذه الانواع شيوعا بين الاعبين هو الكرياتين و هو عبارة عن بروتين يتكون من ثلاث انواع من الاحماض و هى الجليسين و الارجينين و المثيونين و الكرياتين يتحد مع الفوسفات في الخلايا العضلية حتى يكونان معاً الفوسفوكرياتين و الذى يعمل على شيئين مهمين للاعبى كمال الاجسام اولها انه يحفز على اداء تمارين بشكل مكثف بسبب الطاقة التى يمنحها و ثانيا زيادة الضخامة العضلية , و لكن عزيزى دعنا نخبرك انك اذا استخدمت الكرياتين و لم تستطيع التخلص منه و حرقه بشكل سليم اثناء التمرين فانك بذلك سوف تعرض الكلى الى ترسبات خطيرة ممكن ان تؤدى الى حصوات و عليك اذا بالتمرين الجيد و الشاق فى حال استخدامك له و شرب الكثير من الماء و مشروبات الشعير .
