عصير البطيخ
عصير البطيخ من المشروبات اللذيذة والباردة والتى تعطى شعور فائق بالانتعاش وله القدرة على تخسيس الخصر، ومفيد للمعدة لأنه يحتوى على العديد من الألياف كما أن البطيخ يحتوى على ماء بنسبة 91% مما يجعله منخفض فى السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أن البطيخ يحتوى على العديد من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
عصير الأناناس
فاكهة الأناناس من الفواكه الاستوائية الحلوة وتحتوى على إنزيم بروميلين الذى يساعد على الهضم ويخلص من الانتفاخ، كما يمكن إضافته لحليب جوز الهند قليل الدسم، ومكعبات الثلج حتى يكتسب المذاق الرائع والمنعش.
مشروب الشيكولاتة الداكنة المثلجة “Ice chocolate”
الشيكولاتة الداكنة صحية جداً كما إنها لها قدرة كبيرة فى السيطرة على الشهية، والقليل من الشيكولاته الداكنة يساعد على تهدئة الشغف فى تناول الحلويات، وكما هو معروف أن حمض “Steric Acid”، الموجود فى الشيكولاتة الداكنة يساعد على الهضم البطىء، مما يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، ويمكن وضع الشيكولاتة الداكنة غير المحلاة مع الزبادى المنزوع الدسم وبعض القهوة وقليل من القرفة، وبعض الجليد لعمل عصير رائع ومنعش من الشيكولاتة الداكنة.
الشاى المثلج بالنعناع
الشاى المثلج من أقوى المشروبات فى القضاء على العطش، كما أن النعناع له فوائد عديدة فى هضم الطعام بسرعة أكبر، مما يؤدى إلى قلة حدوث الانتفاخ، ومن السهل إضافة أوراق النعناع الطازجة للشاى ووضع القليل من الثلج للقضاء على الانتفاخ والعطش، والشعور بالامتلاء.
إضافة نكهة للمياه
إن شرب الماء بكثرة دون تغيير الطعم قد يكون ممل بعض الشىء، والخبر السار هو أن هناك بعض أنواع الطرق لتغيير طعم الماء بنكهة منعشة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية أو المكونات التى يمكن أن تسبب السمنة، وعلى سبيل المثال فإن التوت الطازج لا يقدم فقط حلاوة وإنتعاش لطعم المياه، ولكن قد يحتوى التوت على الألياف التى تملئ البطن وتعزز الهضم الصحى وتقلل من الشعور بالجوع.
وقد نشرت نتائج الدراسة عبر موقع فوكس نيو.