افضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد

ان مشكلة زيادة الوزن من المشاكل التي تواجه الكثير من الافراد وتسبب لهم الكثير من حالالت الاحباط وذلك بسبب شعور بالخجل بسبب وزنه وكما انه يشعر بالعجز من القيام بالكثير من النشاطات التي تطلب منه في العمل وهذا يشعره بالفشل وسوف نقدم سبع حلول اذا اتبعتها بانتظام سوف تتخلص من هذه المشكله نهائيا وهي



1- عدم تناول الحلويات
نادرا مايوجد شخص لايشتهي الحلويات ولكن يوجد منا ما يشتهي اليها كثيرا فنجد ان ذلك يكون عند عند النساء اكثر لانهم يحبون كثيرا الحلويات بلكل انواعها الا ان الرجال يميلون اكثر الي تناول المواد التي تحتوي 2-البروتينات
عدم لوم النفس عند شعور بالفشل في الرجيم 2-
ان الكثير من الرجال والنساء يشعرون بالاحباط عند فشل النظام الرجيمي لهم وذلك الفشل يكون بسبب نسيان تناول شئ معين مرغوب فيه او تناول بعض الحلويات فيجب عدم الاحباط حتي لايؤثر ذلك علي الحاله النفسيه للفرد
3- القيام ببعض التمارين الرياضيه
نجد ان الكثير من الرجال والنساء بحاجه الي بذل مجهود مضاعف وذلك لحرق الدهون الموجوده في الجسم والسعرات الحراريه واذا اتبع الفرد نظام رياضي منظم سوف يفقد الكثير من الوزن
4-عدم استخدام الغذاء كعلاج للاكتئاب
ان المرااة تعاني من الاكتئاب ضعفين شعور الرجل بالاكتئاب فبذلك تقوم المراه بتناول الطعام كثيرا فكثير من النساء عند شعورهم بالاكتئاب يلجئون للطعام للتخلص من هذا الشعور
5-السيطره علي مشاعر الغضب
ان الكثير من النساء عندما لايشعرون بالغضب لاي سبب من الاسباب من الابناء او الازواج فانهم يلجائون الي الطعام لكبت هذا الغضب مما يسبب الزياده المفرطه في الوزن
6- الحصول علي الراحه والخلو بالنفس
ان الكثير من النساء لا يلجائون للراحه للتخلص من ضغوط الحياه لذلك عندما يشعرون بهذه الضغوط يلجائون للتناول الكثير من الطعام علي عكس الرجل
7- عدم البعد عن تناول الطعام المفضل