لعل اكثر الأشياء التى يعانى منها اغلب الرجال فى الوطن العربى هى دهون البطن والتى تمنعهم من التمتع بحياتهم بالأضافة إلى تشويه الشكل العام للرجل.
وفى هذا الموضوع سوف احدثك عزيزى القارئ عن نصائح فعالة من شأنها أن تجعلك بلا كرش فى خلال 7 أيام.

لا تقلل عدد وجباتك:
يظن البعض أنه عندما يقلل عدد وجباته فى اليوم بهذا يقلل من الدهون ولكن هذا خطأ كبير لأن الأنتظام فى تناول الثلاث وجبات هو الذي يساهم فى القضاء على الدهون ولكن بشرط أن تكون وجبة الفطار غنية بالبروتين ووجبة الغداء متوازنة وأن تكون وجبة العشاء من السلطات فقط.

تناول الماء كثيراً:
ابدء يومك بتناول الماء الدافئ مع كوب من عصير الليمون والذي يساعد على تقليل الدهون ... وعليك ان تتناول 8 أكواب ماء يومياً.

لا تتناول الخبز بأنواعه:
يتكون الخبز من الخميرة وهذه الخميرة تساعد على زيادة الدهون وتقوم بنفخ البطن ولذلك عليك الابتعاد عن الخبز بكل انواعه.

ابتعد عن السكريات والملح
عليك الأكثار من الفواكه والأبتعاد عن المأكولات السكرية وأيضا عليك الأمتناع عن الملح لأنه يساهم فى حبس المياه داخل الجسم.

لا تأكل بسرعة:
عليك ان تتناول الطعام ببطئ لكى تشعر بالشبع مبكرا ولكى تعطى فرصة للجهاز الهضمى لكى يهضم الطعام هضماً صحيحاً.

لا تنسى الرياضة:
وبالطبع انت تعلم مدى فائدة الرياضة فى انقاص الوزن والتخلى عن الدهون

موضوع رائع جزاكم الله كل خير يعتبر ظهور الكرش من المسائل المؤرقة لكثير من الرجال و النساء بل و الشباب .. و رغم ان ظهور الكرش له معانى و دلالات عدة ربما تدل على وجود أمراض أو تحفز ظهور امراض أخرى لكن يظل أخطر ما يؤرق ذو الكرش هو مظهره العام خاصة فى السيدات ..
الكثيرون يفعلون أقصى ما بوسعهم لأجل التخلص من الكرش لكن ربما دون جدوى .. أو قد يستغرق الأمر منهم وقتا طويلا مما يصيبهم بالفتور و الملل فيتوقفوا عن المحاولات و ربما أصيبوا بالاحباط فيزاد حجم الكرش مع الوقت مما يزيد الأمور تعقيدا و سيبب لصاحبه حرجا قد يخفيه لكنها حقيقة لا يستطيع ان ينكرها أمام نفسه
اكرر شكرى لكاتب المقال و للموقع بصفة عامة .
و اتمنى للجميع حياة سعيدة و طيبة