خمس طرق لجعل الحمية الغذائية أسهل

الحمية الغذائية ممكن أن تكون صعبة وقد تكون أكثر صعوبة عندما يتضاءل تصميمك بغض النظر عن كم رطلا تريد أن تخسر، ويمكنك عمل بعض التغييرات الصغيرة في طريقة حياتك والروتين اليومي وتستطيع تلك التغييرات أن تساعدك في أن تلتزم بخطوات الحمية الغذائية - - حتى تخسر الأرطال الغير مرغوب فيها.

عمل تغييرات صغيرة

لا يجب أن تعني الحمية الغذائية إجراء إصلاح جذري لعادات تناول الطعام الخاصة بك. ولكن ربما يكون أسهل أن تلتزم بحميتك إذا قمت بعمل تغييرات بسيطة وطبقا لمجلة اللياقة. ربما تتضمن بعض تلك التغييرات الصغيرة التغيير للمياه الغازية الخاصة بالحمية بدلا من المياه الغازية العادية وإضافة المزيد من البروتين لنظامك الغذائي وشراء الخضروات المقطعة مسبقا واستخدام عبوات الوجبات السريعة التي تحتوي على 100 سعر حراري. تلك التغييرات الصغيرة من الممكن أن تقوم بعمل تأثير كبير في ما تأخذ من السعرات الحرارية وتنجح في فقد ما تريد من الوزن.

الحفاظ على الوجبات الخفيفة في متناول يديك

تناول الوجبات الخفيفة الغير صحية من الممكن أن يكون العامل الاكبر في تخريب النظام الغذائي. لذا يجب أن تحرص على تناول وجبات خفيفة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية ويجب أن تكون في متناول يديك عندما تشعر بحاجتك للمأكولات الخفيفة. ويمكنك شراء الوجبات الخفيفة الصحية من المتاجر أو عمل وجباتك الخفيفة في المنزل. و تتضمن الوجبات الخفيفة الخضروات المقطعة وعبوات الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية واللبن الزبادي والمقرمشات المملحة أو الجبن.

استمر في تناول الطعام

يجب أن تأكل تبعا لجدول بدلا من الأكل بشكل متقطع طوال اليوم. وتنصح مجلة اللياقة بأنه لا يجب أن يمضي أكثر من ثلاث أو أربع ساعات بدون تناول الطعام. و ينصحون بأن تأكل ست وجبات صغيرة في اليوم بدلا من تناول ثلاث وجبات كبيرة فقط . والأكل بشكل منتظم يمكن أيضا أن يساعد في تحفيز عملية الأيض لديك والتي سوف تساعد في حرق السعرات الحرارية وتساعد في فقدان الوزن بسرعة أكبر. ويمكن أيضا أن تكون وجبات صغيرة أو مجرد وجبات خفيفة وسريعة وصحية ولكن يجب أن تحرص دائما على أن تأكل.

توقف عن نظام الحمية الغذائية القاسية

الحمية الغذائية القاسية ربما تساعدك على فقدان الوزن لبعض الوقت - - ولكن على الأرجح أنك سوف تكتسب الوزن مرة أخرى بنفس السرعة التي فقدته بها. لذا يجب أن تجعل لنفسك أهداف واقعية وأن تحسن من سلوكك ولذلك فإن العادات الصحية يمكن أن تبقى معك مدي الحياة بدلا من مجرد أسابيع قليلة. بالرغم من أنها يمكن أن تستغرق منك وقتا أطول حتي تصل إلى فقد الوزن الذي تهدف إليه و لكن سوف يكون لديك فرصة أفضل في الحفاظ على وزنك لسنوات قادمة.

قم بأداء التدريبات الرياضية عندما تستطيع

لست مجبرا على أن تذهب إلى الصالة الرياضية كل يوم حتي تتدرب. حيث يمكن أن تجعل التدريبات الرياضية متعه بتحويل الأعمال المنزلية إلى تدريبات حيث يمكن أن تركن السيارة بعيدا عن المتجر وتستخدم السلالم بدلا من المصعد أو الذهاب للتمشية مع أطفالك . وكل جزء صغير من النشاطات الإضافية سوف يساعد.