اقوي عشر اطعمة تخلصك من الاكتئاب

بسبب ضغوط الحياة ومشاكل العمل التي لا تنتهي ينتابنا في معظم الاحيان حالات من الاكتئاب والحزن واليأس ولا نعرف وقتها كيف نتغلب علي هذه المشاعر ولان الله رحيم بعباده فقد جعل في بعض الاطعمة مواد خاصة تعزز الشعور بالسعادة وتخلصنا من الاكتئاب ومنها :-

الكاجو والمكسرات الاخري

المكسرات عموماً تحتوي علي عنصر الزنك والاوميجا 3 مما يساعد علي التقليل من الشعور بالاكتئاب والقلق.

الديك الرومي

لحم الديك الرومي يحتوي علي مادة التربتوفان وهذه المادة تساعد علي زيادة افراز هرمون السعادة مما يجعله من الاكلات الطبيعية التي تعطيك شعوراً بالسعادة والراحة.
الشاي الاخضر
يحتوي الشاي الاخضر علي الثيانين الذي يعتبر من الاحماض الامينية الطبيعية التي تحارب الاكتئاب.

الاسماك الدهنية

جميع انواع الاسماك مفيدة للجسم عموماً وزيادة نسبة الذكاء كما انها تحسن الحالة المزاجية لاحتوائها علي الاوميجا 3.

الهليون او الاسبراجوس

وهو نوع من انواع الخضروات التي يمكن اضافتها علي السلطة وتحتوي علي حمض الفوليك الذي يساعد علي تحسين المزاج.

الحبوب الكاملة

مثل الارز البني والقمح والشوفان كلهم يساعدوا علي افراز هرمون السعادة بشكل جيد بالجسم.
من اكثر انواع البهارات التي تحارب الاكتئاب فبه مواد كميائية تساعد بشكل كبير علي تحسين الحالة المزاجية.

اللبن ومنتجاته القليلة الدسم

لاحتوائها علي الكالسيوم وفيتامين د مما يعزز الشعور بالراحة والاسترخاء النفسي.

المحار

لانه يحتوي علي الزنك بكمية وفيرة فهو يحارب الاكتئاب ويعطي شعرو بالراحة والطمأنينة.

الشيكولاتة الداكنة

من الاطعمة التي تحفز افراز السيروتونين وتمنع الشعور بالقلق وعدم الراحة.