كثيرا ما يفضل الشباب تحديداً قبل النوم وأثناء مشاهدة الأفلام أو الجلوس على الأنترنت لحين ميعاد النوم هو أن يتناول بعض الوجبات أو المشروبات والتى لا يفضل تناولها قبل النوم لتاثيرها المباشر على الجسم وأيضاً على النوم حيث توجد بعض الأطعمة التى تسبب نوماً غير جيد للأنسان ومنها الكوابيس وايضاً توجد بعض المشروبات والحلويات التى تكون عائق للنوم لما يوجد بها من محفزات الأنتباه والأستيقاظ والكثير والكثير ومن هنا أحضرت لكم أهم 9 مأكولات يجب الحذر منها قبل تناولها ونكون مستعدين للنوم وهى
1- الآيس كريم
في حين أنك لا تمتلك الوقت لحرق الدهون في الجسم قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة فأنت لست فى حاجة لتناول الدهون التي يحتويها الآيس كريم والتي تتطلب وقت كثير لحرقها لأحتواء الآيس كريم على قدر كبير من السكر الذى يتحول لدهون فيؤدى لنوم مليئ بالكوابيس .
2- الكرفس
للكرفس فوائد كبيرة لكن السبب فى هذا الاختيار يعود إلى ما يسببه الكرفس من إدرار للبول مما يجعلك تحصل على نوم متقطع والاستيقاظ المتكرر .
3- المكرونة
المكرونة تعد واحدة من أخطر الوجبات التى يمكنك تناولها قبل النوم مباشرة لما تحتويه من قدر كبير من الكربوهيدرات التى تساعد على زيادة الوزن وزيادة نسبة السكر فى الدم فيساعد على إيقاظك ليلاً .
4- البيتزا
لا تعد البيتزا من الوجبات الخفيفة حتى وإن احتوت على الخضروات بسبب أحتوائها على النشويات التى ترفع مستوى السكر فى الدم وعلى المكونات الدهنية التى تتطلب وقتاً كافياً للحرق قبل النوم كما تحتوى الطبقة السميكة من صلصة الطماطم على مستويات عالية من الحموضة وهو ما لا يحتاجه الجسم فى هذا الوقت من الليل .
5- الحلوى
إذا رأيت الأشباح تطاردك فى أحلامك فأعلم أن السبب يعود إلى قالب الحلوى الذى تناولته قبل النوم فقد أثبتت الدراسات أن 7 من 10 أفراد الذين يتناولون الحلوى قبل النوم معرضون للكوابيس حيث أن هذه الحلوى تتسبب فى ارتفاع نسبة السكر فى الدم فتخلق موجات كابوسية بالمخ .
6- الحبوب
ليست كل أنواع الحبوب صالحة للتناول قبل النوم لذا يجب أن تكون حريصاً في انتقاء الأنسب لأن الحبوب تحتوى على نسبة عالية من السكر المكرر والكربوهيدرات فيساعد على رفع مستويات السكر فى الدم .
7- الثوم
على الرغم من الفائدة الكبيرة للثوم إلا أنه من أكثر الأطعمة التى يفضل عدم تناولها قبل النوم مباشرة لما يسببه للمعدة من انتفاخات تسبب القلق بالإضافة إلى الرائحة الكريهة التى يسببها والتى قد تنفر الآخرين منك .
8- الشوكولاته الداكنة
الشيكولاتة الداكنة من أكثر الأطعمة المرفوضة قبل النوم مباشرة بسبب الكافيين الذى تحتويه الشيكولاتة فتجعلك مستيقظاً ومادة الثيربرونين وهو مركب كيميائى يوجد فى الكاكاو والشاى وبعض النباتات والذى يُعرف بتأثيره على ضربات القلب فيجعلها أبطأ قليلاً من المعتاد أما إذا كنت من هواة الشيكولاتة فيمكن تناول البيضاء لخلوها من هذا المحفز كما أنها تحتوي على نسبة ضئيلة من الكافيين .
9- اللحوم الحمراء
بتناولك قطعة واحدة من اللحوم الحمراء فإنك تعطى جسدك أمراً بالقيام بمجهود كبير لوقت طويل لكى يستطيع فيه القيام بحرق الدهون والبروتينات التى تحويها هذه القطعة من اللحم فى حين أنك تريد راحة جسدك وإعطائه الفرصة لكى يهدأ قبل النوم مباشرة وذلك لكى تحصل على نوم هادئ وعميق .