2 _ تعتبر النشاطات البدنية هامة لهذا النوع من فقد الوزن، كما أنها تجعلك تشعر بأنك أفضل.
3 _ يمكن للمواقع الإلكترونية مساعدتك لمتابعة السعرات الحرارية .
4 _ ممارسة الرياضة سوف تساعدك في مراقبة ما تتناوله من سعرات حرارية وما تفقده منها.
5 _ شرب الماء يتولى أمر العطش ويساعد على التخفيف من حدة الجوع.
6 _ يمكن إضافة تدريبات الأوزان إلى تمريناتك الرياضية إذا أمكنك ذلك، وهذا لأن العضلات تحرق الدهون أسرع كما أنها تُزيد من سرعة التمثيل الغذائي.
7 _ كلٍ من تمرينات الاسترخاء والتأمل يقوم بعمل العجائب في محاصرة العصبي والتوتر.
8 _ من أهم الإرشادات، الحفاظ على حصر عدد السعرات الحرارية ليتم تحديد ما يتم تناوله منها بين 1200 إلى 1500 سعر حراري في اليوم.
9 _ يتشكك بعض خبراء الصحة في أن المحليات الصناعية ربما تخدع الجسم حتى يتناول المزيد.
10 _ من أهم النصائح والتحذيرات التي يجب أن تتبعها هي أن تأخذ يوم راحة من الحمية الغذائية كل أسبوع لتبعدك عن الشعور بالحرمان.
11 _ يجب شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميا؛ فإنها حقاُ تساعد.
12 _ يضيف السكر الكثير من السعرات الحرارية الغير ضرورية والتي لا تحتاج إليها.